男人開始衰老，有4大跡象，若一個不佔，說明身體還很強壯

衰老，是人類生命進程中，不可避免的一項。

很多人或許都不希望這件事情發生，但是衰老依然會悄無聲息地來臨。

一般來說，男人在33歲左右，是身體機能的頂峰時期，到了40歲以後，身體的各項機能開始逐漸衰退，體內的雄性激素也會慢慢減少，衰老，便隨之而來。

男人開始衰老，有4大跡象，若一個不佔，說明身體還很強壯！

一、排泄困難

男人身體上的衰老，通常會從各個器官逐漸開始，腸胃首當其衝。

腸胃功能，會隨著年齡的增長，而逐漸變弱，比如出現小便無力，大便困難等情況。

甚至還會出現尿線細，尿不遠等現象。

二、房事減少

很多男性，中年以後，壓力過大，身心疲憊不堪，加上抽煙、酗酒、通宵等不良生活習慣。

會導致生理出現障礙，造成房事次數明顯減少。

相關數據指出，男人在30歲之前，是最為活躍的時候；過了30歲，便會逐漸減少，平均一周1-2次。

這是男人衰老的一種表現，也是即將步入更年期的典型特徵。

三、睡眠不好

失眠，是衰老的常見表現，大多數人存在失眠的體驗，並非代表疾病。

但是，如果長期失眠（入睡困難、多夢易醒、早醒等），會影響大腦思維、記憶力和生活質量。

如果一個男人，從沾枕就著，到翻來覆去睡不著，就要小心大腦開始衰老。

研究指出，男人40歲後，神經細胞以每天1萬個的速度加速遞減，大腦功能出現一系列大的波動，從而影響男性的睡眠，加速男人衰老的進度。

四、脫髮嚴重

通常來說，每人每天都會掉70-100根頭髮。

但是，如果在一段時間內，持續掉發，每天掉發量超過100根，或許是身體早衰的一種表現。

這是因為男人到了中年以後，身體對營養的吸收能力會有所下降，更是供給不到頭髮上，就會出現嚴重的脫髮現象。

這4個衰老跡象，若你一個都沒有，說明你的身體還很強壯！

男人有三種「行為」，會加速衰老，再喜歡也要少做！

1、長期吸煙

吸煙，是加速衰老的原因之一！

相關數據顯示，吸煙者的皮膚，出現皺紋比不吸煙者要提前10年。

而香煙中的尼古丁，會使皮膚上血管收縮，增加血管內垃圾，加速衰老進程。

2、喝水不足

《人類神經科學前沿》中，一項研究指出，身體喝夠水，能夠起到滋潤肌膚、清潔皮膚的作用，還能夠改善人的情緒狀況。

若喝水不足，則會使皮膚深層細胞水分缺乏，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，導致皮膚角質層含水量受到影響，皮膚沒有光澤，變得粗糙。

3、有病硬抗

男人，通常都是「堅強」的代名詞，所以，一般有苦自己咽，有病自己扛。

調查發現，有近一半的男人，生病的時候，自己胡亂買葯解決。

有30%的男人，則根本不理會這些「小毛病」。

80%的重病男性患者，承認是因為長期不就醫，導致小病養成大病，以致錯過早期最佳治療時期！

男人想要保養，抗衰老，謹記三個字！

第一個字：吃

1、葉黃素

醫學實驗證明，植物中所含的天然葉黃素是一種性能優異的抗氧化劑。

在食品中加入一定量的葉黃素，可預防細胞衰老和機體器官老化，同時還可預防老年性眼球，視網膜黃斑退化，引起的視力下降與失明等。

來源：玉米、獼猴桃、蛋黃等。

2、花青素

紫色果蔬中，一般都會含有豐富的花青素，而花青素具有強力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的200倍！

常食紫色食物，不僅可以延緩衰老，並且在減少細胞氧化的過程中，保持細胞的活躍度，進而強大人體組織和器官的功能。

來源：紫薯、桑葚、藍莓、紫甘藍、紫胡蘿蔔等。

第二個字：喝

1、紅甜菜根茶

紅甜菜根中，含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以防治貧血。

另外，紅甜菜中的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強。

其還含有對人體非常好的葉酸，而這種元素是預防貧血，使細胞正常發育不可或缺的重要物質之一。

2、雞頭參茶

雞頭參，具有補氣養陰和益腎的功效，尤其對於精血不足，和腰膝酸軟等症，具有良好的療效。

中醫認為，雞頭參，性味甘平，主歸脾、腎兩臟，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。

男人日常飲用，對延緩衰老，改善脾、腎不足，有一定療效。

第三個字：動

1、跑步

跑步，被稱為「最好的抗衰老運動」。

有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。

跑步，又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動。

經常堅持跑步，對心臟功能的增強有較突出的作用。

2、太極

太極拳動作柔和、速度較慢、拳式也並不難學，適合多數人練習。

長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

對於暢通經絡、刺激穴位、保養身體，都十分有益。

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