出汗越多減肥越快？專家直言：事實並非如此

俗話說「4、5月份不減肥，6、7、8月徒傷悲」，隨著經濟的發展，市面上越來越多的減肥偏方使得人們眼花繚亂，因為減肥不僅意味著將變得更美，變得更帥，也意味著您會擁有一個健康的身體，強健的體魄。所以，對於怎麼能夠有效的進行減肥，怎麼能健康的進行減肥，成為了一個在市面上最為迫切的問題之一。

在之前有人問過我這樣一個問題：「大量的排汗是不是意味著能夠燃燒大量的脂肪？」其實對於這個問題的回答我是承一種不否定和不確定的態度，因為大量的排汗確實能夠進一步的為人體減輕體重，但如果想要有效的減肥、減脂還需要大家注意其它的東西，畢竟降體重和降脂是兩回事。

出汗越多減肥越快？專家直言：事實並非如此

在回答這個問題的時候，我們需要先分析一系列的問題，所以大家在這節時一定要細心去看。首先降脂和降重是兩種不同的概念，一個就好像是一塊土地中的「長住民」（具有持久性），而另一個就好像是一塊土地的「暫住民」（去的快，來的快）。為了讓大家形象的體會到當中的意思和區別。

事例說明：在大家進行了長達1小時的長跑後，此時您流失的汗液一定是很多的，在這個時候您去體重秤上進行測量體重，您會驚喜的發現自己降下了1~2公斤，但是在喝下一杯水或是一瓶水後再次稱重，您就會發行體重在這個時候居然回來了1到1.5公斤。

通過這件事例要告訴您的是：「體重和人體的身形不成絕對的對等關係」，這是和其肌肉的密度以及脂肪的密度所決定的，就像兩個人都是同等的身高、年齡以及骨架，一個人的身材很勻稱，卻因為其肌肉密度較大（肌肉因密度比脂肪體重），就會導致他的體重較重；

可另一個人身材肥胖，但因為脂肪較多，便會導致其體重比身材勻稱的人輕。所以大家如果想要真正的給身體塑性，一定要注意降體重和降脂的區別，降脂是一場持久戰，不像降重，要知道當中的細節把握很重要。

大家通過大量的排汗，確實是能夠達到讓體重減輕的作用，但這樣的現象卻達不到真正降脂塑性的作用，因為大家從身體排出的汗，降下的體重其實就是水分，當您停止排汗再去補水的時候，您的體重便又會重新進行提升，所以並不是出汗越多減肥越快。

降脂需要注意的東西

、原理

想要達到有效的降脂，就一定要明白一個公式，這個公式便是：一天的運動量 — 一天攝入的熱量=每天降下的脂肪。

、食物注意

減脂人群一定要注意對碳水化合物以及高脂、高糖類食品的攝入，因為這些類型的食品是產生脂肪的最大元兇。

、注重進餐的安排

為了減脂大家一定要知道身體的規律，通常按照營養學來說人體一天應當攝入5餐，但要奉行「多餐少食」的原則，同時為了身體的健康，還要保證攝入的食物未高蛋白、高營養物。

而在這些用餐中，最為重要的便是「早餐」，您知道嗎？很好的食用早餐能夠幫助人體進行更好的「代謝」，這種代謝便是能夠幫助人體減脂，這便是一些健身和減脂大佬為什麼每天生活規律的早起吃早餐的原因，因為其實減脂、養生的秘方。

總結：在進行減脂的時候一定不要盲目減肥；例如過度的節食、吃各種系列的減肥藥品，用其他一些不靠譜的儀器等，這些不僅不會有效，還會讓您的身體越來越糟糕，畢竟減脂健身的初衷便是「讓身體變得健康。」

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