為什麼節食減肥容易反彈？4個理由告訴你，以後不要節食了

很多人知道，減肥需要控制飲食，卻混淆了「控制飲食」跟「節食」是兩個完全不同的概念。那些進行節食的人，體重是很容易反彈的！

以前肥胖的小編也不懂得健身知識，單純地認為只要不吃不喝就是能在最短的時間裡瘦下來，但是很可惜那段時間即苦了自己，又毫無建樹。

到後來我愛上健身，才懂得了減肥「節食」和「控制飲食」之間的關係，才能擁有現在滿意的身材。

為什麼節食減肥容易反彈？首先你要知道節食跟控制飲食的區別！

什麼叫節食：比如你的基礎代謝值是1200大卡，而你每天攝入的人小於基礎代謝值的時候，你就是在節食了。為了減肥而不吃主食、不吃肉、蘋果代餐或者每餐只吃一點點食物，即不夠身體的正常運作的飲食方式，都屬於節食。

什麼叫控制飲食：在保證營養均衡，滿足身體基本所需的條件下，保證熱量攝入不超標，併產生一定的熱量赤字，減少飢餓感的情況下，達到減肥的目的。

這兩者是截然不同的概念，減肥人士只有充分了解減肥誤區，規避錯誤的減肥方法，你才能成功減肥得到滿意的身材。

為什麼節食減肥容易反彈？小編作為過來人告訴你，節食是怎麼減肥失敗的！

1. 節食後容易暴飲暴食

每次節食一段時間，身體就在虧空，就會有虧待了自己的感覺，身體會開始變得非常饞，想吃任何東西。而一不注意，你就會在一天時間裡吃大量的零食，此後再也抵擋不住美食的誘惑，放縱大吃，導致功虧一簣，你變得比以前更胖了。

2. 身體素質下降

食物除了給身體供應熱量外，還是維持身體營養、保證免疫力的前提。你會發現節食的時候，臉上會起痘痘，皮膚變得暗黃，身體變得虛弱起來，這些都是免疫力直線下降的後果。如果長期如此，小病都會摧殘你的身體，變得營養不良，嚴重的話會患上厭食症。

3. 皮膚鬆弛、沒有線條感

節食瘦下來的身材，不是你想像的小蠻腰，大長腿，而是皮膚鬆弛下垂，身材幹癟無，因為節食讓你消耗脂肪的同時，肌肉也在不斷消耗。身體失去了肌肉和脂肪的支撐，便失去了該有的曲線美。想要瘦得漂亮，還需要結合運動，力量訓練可以幫你塑造好看的身材線條哦！

4、身體的基礎代謝下降

過度節食的人，熱量攝入過低會讓身體啟動保護機制，降低身體的熱量消耗。而基礎代謝的降低，容易讓你變成了易胖體質。到了後期，節食只會讓你維持原來的體重，只要你稍微進食過量，你的體重就像溜溜球般反彈回來。

4個後果，沒有一個是減肥的人付得起的。所以，你還想要選擇節食減肥嗎？

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