夏天孩子吃飯鬧情緒，是父母的方式有問題，孩子才不會傻傻餓自己

到了夏天，孩子就變得不愛吃飯，或者挑食、厭食，鬧情緒，讓家長很頭疼。

橙寶也是這樣，費盡心機地給他做了一頓飯，他一看不愛吃，拿起來就扔到地上。然後哭著喊著說「不吃不吃，不要不要！」大人們先是溫柔地哄他，然後又兇巴巴地訓他，他還是無動於衷，唧唧歪歪只想要媽媽。

如果看到喜歡的水果，比如西瓜、甜瓜，他就會忙不迭地跑過去吃起來，大人看他愛吃，就不斷給他買、鼓勵他吃，心想「不吃飯，吃點水果也不餓！」

橙寶不願意坐在餐椅上吃飯，就讓他到飄窗上去，看看樓下來了他喜歡的垃圾車，有阿姨牽著小狗走過，他才有了吃飯的興趣。橙寶邊看邊吃飯，磨磨蹭蹭個把小時吃上一碗飯，大人們也總算鬆了一口氣，「這一天營養又夠了」。

諸如此類的事件每天都在家裡上演，孩子為什麼不愛吃飯呢？究其原因，有夏天天氣的因素，也有大人慣的成分，而且多半是慣出來的，沒有孩子會傻傻餓著自己的。

夏天孩子為什麼不愛吃飯

天氣的原因

胃腸問題：夏天天氣熱，皮膚內的血管擴張，供給胃腸的血液減少，消化能力減退。夏天，氣溫升高，孩子容易出汗，體內的水鹽平衡被破壞；夏天因為出汗喝水比較多，沖淡了胃液，刺激了胃腸肌肉收縮，胃液分泌減少，導致食慾下降。

缺少鋅：孩子的汗水中不僅包括鹽，還包括其他微量元素，如果出汗過多，導致影響味覺的微量元素鋅缺乏，胃口就很差。

睡眠問題：夏天睡眠普遍不安穩，晚上天黑的晚，不想早睡；白天天亮的早，很早就醒；再加上天熱，睡眠不夠充足，神經緊張就容易導致食欲不振。

大人的原因

孩子不吃飯，大人總是擔心孩子會餓，會想盡各種辦法哄著孩子吃飯、追著孩子喂飯。

不講究吃飯時間：如果孩子在飯點不吃飯，在孩子玩的任何空餘時間，隨時給孩子往嘴裡送飯。

不講究吃飯地點：只要孩子願意吃飯，在哪裡吃飯都可以，不坐餐椅也行，在地上、在床上、在卧室、在書房，任由孩子自己挑選。

不講究吃飯姿勢：孩子利用什麼姿勢吃飯都可以，躺著、趴著、站著都行。

不講究吃飯效率：大人還要想出各種辦法調動孩子的吃飯興趣，比如邊讀書邊吃飯、邊看動畫片邊吃飯、邊玩玩具邊吃飯、邊玩遊戲邊吃飯。

不講究吃飯種類：孩子想吃什麼，都會儘力滿足他。想吃水果，每天準備一大堆。想吃肉，每天燉一大鍋。

在孩子吃飯這個問題上，大人不惜破壞規則，認為只要吃就比不吃好。

孩子的原因

肚子不餓：有些孩子在玩的時候吃了很多水果，肚子是飽的，就不會吃飯。還有的孩子沒有按時便便，肚子里沒空，也不想吃飯。

控制大人：孩子逐漸明白，只要他表現出對食物的不滿，就會引起父母的關注和緊張，他感覺找到了歸屬感。

被慣壞了：因為自己隨時隨地想吃就吃，要啥有啥，沒有吃飯的規則，所以到了飯點也不著急，反正總不會餓到肚子的。

夏天如何讓孩子愛吃飯

*讓孩子承擔自然結果

《孩子：挑戰》中說：吃東西以維持生命，這是人類的本能。當孩子吃飯出現問題，一定是父母的方式出了問題。

確實如此，因為大人總是特別關注孩子吃飯，不會讓他餓到，所以他永遠不會體驗飢餓帶來的不舒服。大人可以做好如下幾點：

在飯點吃飯，坐在餐椅上才能吃飯，吃飯時不允許做別的事情，不想吃飯就不吃，等到下一個飯點再吃，平時不給孩子吃很多零食。如果大人講究吃飯的規則，孩子餓了自然會吃飯。這就是讓孩子自己承擔飢餓帶來的自然後果。

*多帶孩子運動

因為胃腸功能的問題，導致食欲不振，在早上、傍晚的時候帶孩子外出運動，消耗能量，促進胃腸蠕動，孩子的肚子里滿滿的食物被消化掉，容易感到飢餓，自然想吃飯。如果總是坐在空調房間里，即使到飯點不吃飯，身體上多餘的能量也能滿足一天的需求，所以就不想吃飯。

*保證孩子的睡眠

因為天氣的原因，孩子睡覺不踏實，要給孩子提供舒適的睡眠環境，房間溫度調整到26度左右，減少孩子醒來的次數，保證孩子充足的睡眠。睡眠充足，大腦充滿活力，保證內分泌協調工作，增進食慾。

*聰明的飲食搭配

做好了上述基礎的工作，最重要的就是在吃什麼上做文章了。夏天氣溫高，以清淡、稀薄為主，多選擇補充水溶性維生素的食物，還要注意水鹽平衡。

1、多喝溫水

夏天出汗多，就要通過喝水補充流失的水分。人的胃腸溫度是36℃左右，多喝溫水可以促進血液循環，提高消化液的分泌量，平衡生理功能。

2、注意補充維生素

多吃新鮮的蔬菜、水果，如西紅柿、絲瓜、甜瓜、葡萄等，補充多種維生素。做一些水果沙拉、蔬菜沙拉、涼拌菜、湯菜類，孩子會比較有胃口。

夏天是水果盛產期，一不小心就會大吃特吃，這樣不僅會影響正常進食，而且水果中的糖分過多，容易健康問題，所以要控制食用量。

3、補充蛋白質

夏季氣溫較高，人體新陳代謝快，能量消耗大，蛋白質的供應要酌量增加，魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白，可以給寶寶換著花樣做一做。

4、補充微量元素

汗水會帶走一部分微量元素，所以要注意從飲食中補充，特別是鋅元素。含鋅豐富的食物有牡蠣、紫菜、核桃、栗子、黃豆、豬肝、瘦肉、魚等。

總之，孩子夏天不吃飯，是孩子的常見現象，大人也是如此。要注意從孩子的心理、身體狀況入手，給孩子提供科學的飲食，讓孩子過一個有滋有味的夏天吧！

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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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