壽命長的男人，身體有2處「小」，3處「凈」，多佔一個，也偷著樂吧

從古至今，人類都在不停的探索長壽之道！

數據調查發現，全世界而言，女性的平均壽命，要比男性長5-10年。

不過，生活中，長壽的男人也時常有之，那麼，他們有啥共性呢？

壽命長的男人，身體2處「小」，3處「凈」，多佔一個，偷著樂吧

2處「小」

第一處：腰圍要小，不超過90厘米

相關數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

腰腹過於肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。

測量方法：

將帶尺，經臍上0.5至1厘米處，水平繞一周，肥胖者，選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。

男性腰圍，大於等於90厘米，女性腰圍，大於等於80厘米，為肥胖。

對策：

1、卷腹

卷腹，可增強腹部運動，有利於瘦肚子。

2、三餐規律

男性應酬多，經常「被」加餐，這是導致男性發胖的重要原因。

因此，男性要預防肚子肥胖，要減少應酬，三餐規律。

飲食上，葷素搭配，粗細搭配，吃水果，少吃熱量高的食物。

第二處：前列腺要小

男人40歲後，常會出現前列腺病變，前列腺增生肥大，十分常見。

一旦，前列腺肥大，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。

想要長壽的男性，一定要注意保護前列腺，切不可讓其「變大」。

對策：

1、注意飲食，補充營養

番瓜子油，含有植物甾醇、維生素E3，保護前列腺健康，十分有益。

番瓜子油，其營養價值與橄欖油不相上下，膽固醇含量卻比橄欖油低。

番瓜子油，含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸等。此外，番瓜子油還含有植物甾醇、氨基酸等多種生物活性物質。

番瓜子油中，含有的植物甾醇，具有黃酮類物質的生物活性作用，可抑制真菌感染，減少和預防前列腺及尿道感染。

並且，可以減輕前列腺肥大造成的尿急、灼熱、 疼痛、尿中帶血等癥狀，緩解排尿疼痛，增強排尿的流暢，減少殘餘，促使膀胱便空等。

西紅柿，含有番茄紅素，能修復前列腺受損組織。

研究發現，吃較多番茄能降低PSA（「前列腺腫瘤」的一種生化標誌物）。

同時流行病學研究提示，攝入番茄紅素較多的人，其患「前列腺癌」和「心腦血管病」的風險較低。

番茄紅素是脂溶性的，所以番茄要炒熟了吃才更好，生吃吸收的番茄紅素有限。

2、多喝水

多喝水，尿液才能洗刷前列腺裡面的細菌和病毒，才有利於前列腺健康。

溫開水，是最好的選擇，盡量少喝冷水。

3、深蹲

深蹲，好處很多，對前列腺有保健作用。

成年男性，進行深蹲時，隨著深蹲的動作，其盆腔部位的肌肉，會出現節律性的收縮擴張。

實際上，對於與盆腔肌肉相毗鄰的前列腺，也是一種按摩。

3處「凈」

第一處：腸道

醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。

男人天天應酬，不良飲食，再加上久坐、缺乏運動，便會便秘等，使得腸道「越來越臟」。

一旦，腸道「變髒」，就會導致多種疾病發生，損害生命健康。

男人一定要注意，保持腸道乾淨，才能更長壽。

對策：

1、喝雙耳湯

黑木耳，含有大量植物膠質，可在短時間內，吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利於糞便的排出。

二者煮湯飲，可促進腸蠕動，利於腸道排空，保持大便通暢。

2、揉天樞穴

位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）

方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。

3、多運動

每天跑10-15分鐘，就能夠幫助消化系統運作。

走路，是預防腸癌，最簡單方便的運動，隨時隨地，都可進行。

第二處：肺部

肺主呼吸，是氣體交換的主要場所。

生活中，香煙燃燒，污染的大氣，炒菜的油煙，新房裝修等等，都會損害肺部，導致肺部越來越「臟」。

一旦，肺部變髒，久而久之，導致炎症的發生，甚至會加速肺癌的進程。

因此，肺部臟，會嚴重影響壽命健康，一定要注意保持肺部乾淨。

對策：

1、戒煙

戒煙，是保護肺部健康，最直接有效的行為。

香煙燃燒後的有害氣體，不但會導致肺部變髒，還會加速肺部癌變。

因此，男性想要肺部健康，一定要儘早戒煙。

2、多飲茶

多喝茶，可以給肺部「洗洗澡」，潤肺排毒，促進肺部健康。

連竹桔梗茶，泡水喝，了潤肺排毒、消炎殺菌，止咳，保護肺部健康。

用連竹、桔梗、蒲公英、菊苣，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，可幫助肺臟排毒，還可緩解咽喉不適。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以改善血液循環。

桔梗，歸肺經，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能。

連竹，有養陰潤肺之功效，可改善咽干口渴、乾咳、心煩等症。

此四者搭配，一起泡水喝，潤肺排毒，效果尤佳。

第三處：口腔

有研究表明：減少口腔細菌，可直接減緩和預防，動脈硬化的進程。

可見，口腔健康，與生命健康，關係重大，一旦口腔臟，就會損失生命。

對策：

1、早晚刷牙，刷夠3分鐘

早晚刷牙，可有效清除口腔細菌，有益口腔健康。

並且，晚上睡前，一定要刷牙，不可懶惰。

刷牙，要刷夠3分鐘，每一個牙齒都刷到，才會更好的清潔口腔。

2、定期洗牙

定期洗牙，可以改善牙結石等口腔問題。

一旦，出現口腔疾病，應及時前往牙科進行診治。

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