睡前做這幾個動作，不僅睡得好還能瘦身

在你要睡覺前，你都做些什麼事呢?吃夜宵，或者看電視，或者刷牙上廁所，或是聽音樂看書，今天，小編來告訴你做那一些運動?可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔!

請你躺在床上雙腳稍彎曲來做仰卧起坐。不可以將身體打直來做，因為這樣會傷到你的脊椎。因此，要記得腿要有點兒彎曲，接著若你不熟悉或不習慣這運動，你大概做五到十下就就行了。還有兩隻手不可以放在頭後方，把你的手打直，兩隻手互拉的來做仰卧起坐。

1.接下來你把腿抬高踩50下的空中腳踏車，要認認真真的踩，不可以想其他的事情。

2.踩完後。腿記得不可以放下。先抬直3分鐘，再把腿慢慢給放下來。

3.最後就是躺平，認認真真的深呼吸，不可以想其他的事，放空自己。這樣不僅僅可以調節你的呼吸，還能讓你睡得很棒、很舒服喔!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！