媽，我吃完就躺真不是懶，是為了變瘦和護胃

吃完來個大字躺，簡直不能再舒服

可是總有各種聲音，讓吃完躺下的你突發恐懼感 負罪感

而且各大明星種草「吃完站30分鐘能減肥、瘦肚腩」，也很有誘惑力。

所以大家都成為「吃完站族」。

可是一直強迫自己站著，真的會累skr人的好嗎？

到底吃完飯，能不能躺下？

吃完飯躺下，會不會變胖 傷胃？

讓小圈來為大家揭開謎底

吃完就躺下

肉會堆積在肚子上嗎？

要想了解肉會不會囤在肚子，首先，要先了解我們「談之色變」的脂肪。

脂肪是怎麼跑進身體的？

看到身體上的一圈圈肥肉，我們常會有這樣的錯覺:「長這麼胖，肯定是攝入太多脂肪了唄。

但其實，吃脂肪≠長脂肪，無論你吃的是紅燒肉配米飯，還是甜品加蔬果，一旦攝入的熱量＞消耗，過剩的熱量就會經歷從脂肪酸到甘油三酯的「蛻變」過程，並在脂肪細胞里「安家」，變成你身上的肥肉。

所以，胖的重點根本不是吃完躺著，而是吃的比消耗的多！

脂肪是怎麼堆積在身體的？

有些圈粉就想問了，這些脂肪，是怎麼賴著不走儲存在身體里的？

脂肪的儲存機制的意義是生存和繁殖。從我們的祖先原始人開始，就傾向於堆積多餘的脂肪作為能量儲備，隨時應對突如其來的饑荒。

而脂肪的堆積，是全身性的，只不過，有些部位堆積速度比較快，如腰腹部、小肚腩。

一般來說，男性腰腹部最容易堆積脂肪，而女性為臀部、小腹及腰部。

也就是說，就算你吃完站立半小時，只要每天的攝入＞能量消耗，脂肪也可能會優先在你的小肚腩「駐紮」，然並卵。

脂肪堆積受什麼因素影響？

脂肪堆積在哪？可不是由脂肪說了算，「天時、地利、人和」都是其影響因素。

天時：你的脂肪堆積在哪？可能是你爸媽說了算，遺傳因素，決定了你脂肪細胞的分布。

地利：你的脂肪分布在哪？和你的激素水平和荷爾蒙有關，也和身體的基礎代謝水平有關。

人和：脂肪究竟往哪去，跟你的生活習慣也有很大的關係：一直剋制不了吃吃吃，脂肪哪都想去。

綜上所述

吃完就躺下，跟胖肚子，真的沒啥關係。

吃完就躺下

會不會全身長肉？

看過這樣一個段子——

吃完別躺下，多長肉啊

躺著，肉才長得均勻啊，不然都長在肚子上……

那麼問題來了：

既然吃完就躺下，肚子並不會長肉，那肉會不會均勻得長在全身？

小圈可以明確地回答：不會。

相關數據表明，站著能消耗16卡路里，坐著14，躺著12。

所以，躺著消耗的卡路里，跟站著或者坐著相差不多，吃完躺下並不會嚴重到全身長肉。（7700大卡對應1kg的脂肪）

但是，如果我們攝入大於支出，不管躺著還是站著，都會胖起來，到底先胖哪，就要看我們的基因和體內激素了。

吃完躺下

是護胃還是傷胃？

吃完飯後，血糖水平蹭蹭上漲，胰島素也跟著大量分泌，這時，減少的食慾肽喚醒瞌睡蟲，人就開始犯困。

如果吃完後，你馬上去工作、散步、運動，大腦的注意力就會轉移到其他部位，消化這件頭等大事，就會被忽略。

但是，如果吃完後來個舒舒服服的「大字躺」，冥想或放空自己，腸胃就能專心消化食物。

綜上所述

飯後躺一會，還能保護腸胃呀！

吃完躺下的正確姿勢

雖然說，飯後躺下跟長胖沒有多大的關係但是，如果打開方式不對，躺不胖，也只能是幻想。正確的打開方式趕緊get起來~

手掌飲食控量

如何控制每天攝入的熱量？只需要伸出雙手即可。

躺下的正確姿勢

躺下還要規定姿勢，也太麻煩了吧？！

不不不，姿勢躺得對，助消化還護胃。

有研究表明，向左睡可減少胃酸反流的發生，這跟胃與食管的解剖位置有關。

對於一些胃酸過多、容易噁心嘔吐、胃不好的人來說，左側睡有利於消化系統「高效運作」。

躺下時間＜半小時

吃完躺下一時爽，一直躺著一直爽……

但是，這時候，你越躺越久，肝臟卻很想休息。

肝臟一罷工，消化代謝的工作沒人做，食物消化、能量消耗都成問題。

所以，躺半小時後，可以起床活動10分鐘，比如洗洗碗、散散步、做做瑜伽等等，不僅有利於消化，還能加速入眠。

不能躺著躺著就睡了

躺著躺著就睡覺，是很多人的常態。

但是，你一開啟睡眠模式，身體的器官也跟著你一起「休息」。

可是肩負消化使命的腸胃，卻要「被迫加班」。

腸胃長期996工作，不僅會導致消化功能紊亂，也可能導致營養吸收不良。

長此以往，再強大的胃，也會被你作壞了。

丨小丨圈丨說丨

說了一大堆，就是想告訴你——

1、 吃完躺下跟胖沒多大關係，反而利於消化。

2、 吃太飽，對腸胃很不好，更容易胖。

3、 推薦姿勢：左側躺

而聽到吃完可以躺下，網友們紛紛表示——

哼，這下終於有個理由可以吃完躺著了！我發誓我不是為了不洗碗（壞笑臉）

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