擊球不側身危害大,球友擊球無力的通病
關於擊球側身的話題,我們從剛開始學球就開始說,在打球的過程中,無論是教練還是球友也都在反覆強調。
但是!仍然有很多球友依然犯著不側身到位擊球的老毛病!
打開今日頭條,查看更多圖片如果側身不到位,以下的這三種情況你一定常常會遇到:
一、不側身擊球的常見現象
①. 你使出洪荒之力發出的球,對面接你的球卻像做一道小學的數學題;
②. 回高遠球,高遠球不見高也不見遠,對面輕輕鬆鬆把你截殺;
③. 劈吊動作時一眼被對方看穿,高吊殺動作一致性差;
經過一段時間的調查分析,擊球不側身,多半都是因為以下的這些癥結:
<1>. 單純的依靠手臂發力;
<2>. 單純依靠上半身(肩膀和手臂為主)來發力;
<3>. 只有上半身側身,下半身不動,雙腳仍然保持平行站位,這種發力很容易扭傷腰部。當然,也有一些能力超強的例外,比如李宗偉:
李宗偉只側上半身,但依然能打到位
以上三種擊球動作方式,會使擊球力量很小(即使你自認為很大),動作隱蔽性差,不能發揮高吊殺的威力,而且相當耗費體力,拉不了幾個高遠球,手臂就會出現酸痛的癥狀。
在日常打球、練球的時候,你有可能圖省事,默默省略了側身的步驟。覺得在平常打球的過程中,沒必要那麼規範,在真正打對抗的時候,我側身到位不就好了嗎。
不要做夢了!平時不養成習慣,實戰時候肯定想不起來。有一個朋友每次上場打球都會被朋友說不側身,堅持說了2年,朋友才把不側身的毛病改了過來。
二:打球為什麼要側身?
1)側身擊球,可以藉助身體去發力,單單依靠掄大臂的方式擊球,很難打出速度,而且手臂還容易受傷;
2)側身擊球,動作可以做的更充分,可以把身體里的力「甩」出來;
3)依靠上半身側身發力,雙腳依然平行站位,這種發力打球很容易扭傷腰部;
4)不側身的話,擊球意圖直接暴露在對方的視野中,讓對手有了充足的時間去等待擊球;
5)側身後退移動比不側身更快;
6)側身擊球後,可以帶動身體快速回位,而不側身的話,還需要刻意的回位動作,費力又耽誤時間。
當你意識不到以上側身的好處時,說明你對側身動作的理解還不到位。想一想專業運動員發力都那麼好,都還要側身擊球,我們沒有受過專業訓練的業餘選手,更得去藉助全身的力量擊球了。
三:側身步伐如何跑
(1)側身後退一步
起動後,以左腳前掌為軸,右腳往右後側蹬轉後退一步,並帶動髖部右後轉,重心移到右腳上(右腳腳尖朝右側,左腳尖也順勢略轉向右),成側身對網姿勢。此時可作原地擊球或起跳擊球。
(2)側身並步後退
起動後,以左腳前掌為軸,右腳往右後側蹬轉後退一步,並帶動髖部右後轉,左腳即刻往右腳並一步,接著右腳在向右後撤一步(中心移到右腳上),成側身對網姿勢。此刻,可作原地擊球或起跳擊球。
由於起跳後身體向右方傾斜,因此右腳先落地。當左腳落地時,右腳微屈緩衝支撐身體重心。左腳協助調整重心,使身體恢復自然姿勢,並立即回動。
(3)側身交叉步後退
起動後,以左腳前掌為軸,右腳往右後側蹬轉後退一步(步幅不宜太大),左腿即刻經右腿後交叉後退一步,緊接著右腳再往右後撤一步(重心落在右腳上),成側身對網姿勢。此刻,可以原地擊球或起跳擊球。
(正手交叉步後退步伐)
(4)頭頂側身並步後退
起動後,以左腳前掌為軸,髖關節及上體在快速向右後方轉動的同時右腳向右後蹬轉後撤一步(蹬轉角度應較大),左腳即刻用並步靠近右腳,緊接著右腳再向左後場退一步(重心落在右腳上),左腳跟進一小步,成為上體後仰側面對網的姿勢。
(頭頂並步後退)
此時,可以做原地或起跳頭頂擊球。如果向左後上方起跳,在揮拍擊球的同時,必須在空中做左腳後擺,右腳前跨的兩腳交換動作,左腳在身後先著地,上體前壓,緊接著右腳在體前著地緩衝,向中心位置回動。
(頭頂側身擊球能夠快速的回位)
(5)頭頂側身交叉步後退
起動後,以左腳前掌為軸,髖關節及上體在快速向右後方轉動的同時右腳向右後蹬轉後撤一步(蹬轉角度應較大),左腳即刻往身後交叉後退一步,緊接著右腳再向左後場退一步 (重心落在右腳上),左腳跟進一小步,成為上體後仰側面對網的姿勢。
此時,可以做原地或起跳頭頂擊球。如果向左後上方起跳,在揮拍擊球的同時,必須在空中做左腳後擺,右腳前跨的兩腳交換動作,左腳在身後先著地,上體前壓,緊接著右腳在體前著地緩衝,向中心位置回動。
不側身的情況也有,前提是要懂發力。對於業餘球友而言,還是要習慣側身擊球的,畢竟它能增加你後場擊球的威脅。
※打羽毛球對於力量有一定的要求,力量小的話很難打出好球
※又有球友打球猝死!有這些癥狀的人不要再打球了
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