總是半夜入睡，時常四五點醒來？這2個原因，1招讓你一覺睡天亮

現在人的生活壓力都是很大的，孩子的學業壓力大，大人的工作壓力大，同時家庭的生活壓力也伴隨著我們，這些事情都會影響我們的情緒， 失眠的問題也就開始慢慢浮現出來，就算是白天已經特別的累，眼睛也完全睜不開了，但閉上眼睛的那一刻知道自己的意識是清醒的，半夜總是2、3點的時候入睡，卻在天剛亮的時候就醒來，一天的睡眠時間一般都是在8小時左右，一般是不能低於7個小時的，而年紀大一點的一半也是在6.5小時左右，睡眠時間佔據一天的三分之一，總是半夜入睡，時常四五點醒來？這2個原因，1招讓你一覺睡天亮！

1.神經衰弱，情緒波動

總是失眠的人一般都有過這樣的經歷，如果自己今天心情不好，心裡有事情的話是很難入睡的，神經敏感衰弱的人，最容易被周圍的小事影響情緒，同時神經敏感的人在睡覺的時候聽不得一點風吹草動的聲音，不然不容易睡著，卻又很容易驚醒，這樣的狀態自然對睡眠有很大的影響了。

2.更年期女性

女性進入更年期的時候，失眠的問題會相對嚴重一些，由於受到體內雌激素分泌的影響，導致了分泌不足影響了內分泌系統，這就會造成睡眠時間混亂的情況，晚上睡不著，甚至睡眠的質量在身體上面也會有一定的反映，睡覺的時候容易早醒和盜汗，一般更年期的身體更容易出現這樣的問題。

睡前泡腳，喝杯牛奶

平時可以經常在睡覺前泡腳，還可以加速血液循環，幫助身體新陳代謝，泡腳可以讓我們放鬆身體，這樣也會更容易入睡一些，睡前再喝一小杯牛奶，可以安神助眠，幫助我們活躍睡眠因子，這對於我們來說是不錯的選擇，睡前喝一杯牛奶還是可以提高睡眠質量的。總是半夜入睡，時常四五點醒來？這2個原因，1招讓你一覺睡天亮！

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