每天家庭健身20分鐘，女子100天減肥36斤，終於穿上心儀的褲子

有人說減肥很難，其實最難的是堅持，至於方法非常簡單，你甚至足不出戶就可以完成減肥，哪怕僅僅每天在家鍛煉20-30分鐘。

Tasha是一名寶媽，最高體重為198斤，她的肚子上堆積了很多贅肉。有一次在試衣間找到了非常喜歡的衣服，但穿上去之後，卻發現無論如何都拉不上拉鏈，這也激起了其健身減肥的決心。

健身的內容很簡單，就是每天找一些訓練視頻，有搏擊、Hiit、核心以及力量訓練。時間20-30分鐘即可，每天在家鍛煉。除了運動，還有嚴格的飲食控制，每天攝入熱量大約為1200-1500卡不等。

肥胖的人群最初的減肥速度是相當快的，10天減掉8斤體重，這幫助Tasha建立大量信心！

她最喜歡在家練習的是搏擊操，動作並不複雜，但卻能消耗大量熱量，鍛煉肌肉，而且似乎比Hiit更有趣一些！

40天減掉了接近18斤，速度相當可觀，肚子上減掉了大量的脂肪，腰圍足足減掉了接近10厘米！她坦言這就是每天家庭健身20-30分鐘，外加吃乾淨飲食的結果！

60天身材狀態，減掉了24斤！

這是第一天和第80天的運動對比！之前20分鐘的健身訓練內容需40分鐘才能做完，如今可以一口氣練完全部的內容不帶休息。

100天對比狀態，總計減肥36斤，腰圍減掉16厘米，終於能穿上心儀已久的褲子了，之前都完全提不上的，這也是支撐她健身減肥的重要目標。胖的時候穿不上美麗的衣服，她總是感到很尷尬，完全不想參加聚會，如今不再畏懼展示身材。

從她身上我們可以學習到，減肥其實方法真的很簡單，只要照著做，像她一樣每天健身20-30分鐘，外加飲食控制，其實瘦下來並不難！

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