就是高興不起來？都是腸道惹的禍！情緒與腸道健康關係詳解

腸道健康會影響我們的情緒，這是開玩笑嘛？還是指肚子不舒服，情緒自然好不起來？其實，人的情緒變化，除了與大腦息息相關，真的與腸道也有著密切的關係，為什麼會這樣？今天就來為您解讀一下，腸道健康與人的情緒之間的關係。

先來和大家分享一個日本九州大學的一項動物實驗結果，在這項研究中發現，無菌小鼠的應激激素（腎上腺素、血管緊張素等激素，如果偏高，會損害身體健康），是正常小鼠的2倍，而他們之間唯一的差異，就在於一個沒有腸道菌群，而正常小鼠有正常的腸道菌群。於是科學家們對腸道菌群與情緒之間的關係進行了更深入的研究，研究發現，我們的情緒與腸道菌群的平衡，腸道的健康，有著密切的關係。

很多人都聽說過多巴胺這種物質，很多研究也證明，多巴胺是使人產生興奮、快樂、愉悅心情的重要神經遞質，除了多巴胺以外，還有一些化學物質也與人的情緒息息相關，比如5-羥色胺、內啡肽等。而低落的情緒，很多時候與多種維生素的缺乏有關，特別是B族微生物，如果身體出現缺乏，就會影響人的情緒，另外，褪黑素等一些相關激素的過度分泌，也會導致人的情緒發生低落。而這些影響情緒的化學物質，都與我們的腸道健康和腸道菌群密切相關。

腸道和大腦離得那麼遠，為什麼腸道會影響到大腦，從而影響到我們的情緒呢？在這裡就不能不給大家談一下「腦腸軸」的概念了，腸道內含有大量的分泌細胞，這些分泌細胞與迷走神經元形成突觸，這些神經突觸就是連接腸道和腦幹的「通路」，而腸道內細胞分泌的某些相關物質，如谷氨酸、5-羥色胺等叫做「神經遞質」，這些神經遞質具有攜帶信息的神奇功能，信息正是通過這些神經遞質經過腦腸神經通路，把信息傳遞到大腦，再由大腦來分析相關信息。這種腦腸軸的概念，已經被醫學界普遍認可，因此，腸道確實可以傳遞相關信息到大腦，從而影響人的各種情緒。

綜合多項研究的統計結果，腸道內有益菌群有多巴胺的關係尚未得出明確的結論，僅有少數論文提到，改善腸道菌群，有利於多巴胺的分泌，但對於另一種神經遞質「5-羥色胺」，腸道的功勞就不可不說了，我們身體里大約有50%的5-羥色胺都是在腸道中產生的，美國加州的一項研究發現，腸道內「無菌」的小鼠，其血液中5-羥色胺的含量，比正常小鼠少60%。在這些研究中，研究人員還發現，有近20種腸道芽孢菌，如納豆芽孢桿菌、地衣芽孢桿菌等，都具有促進5-羥色胺生成的作用，因此，如果我們腸道菌群失衡，讓我們產生快樂心情的5-羥色胺分泌也會減少，誰還能說，腸道健康與我們的情緒沒有關係呢？

我們腸道菌群不但能促進食物的消化吸收，保護腸道健康，而腸道菌群還能夠合成某些維生素，比如乳酸菌、雙歧桿菌、擬桿菌等腸道有益菌，就是合成某些B族維生素的重要菌群，而人體中的芽孢桿菌，還能夠促進維生素E的生成，而B族維生素，維生素E等的缺乏，是導致人情緒低落，不開心的重要因素之一。因此，腸道菌群的健康，不但影響著我們的快樂情緒的產生，也有防止焦慮、抑鬱等負面情緒的作用。而如果人長期在很大的壓力下，腸道菌群的構成會受到壓力的影響，而身體的維生素生成和吸收也都會受到影響，因此，壓力大的人，更容易產生焦慮、抑鬱等應激反應，也是與腸道菌群的構成改變有著密切的關係。

因此，我們對於腸道健康的認識，應該不僅僅局限於腸道健康有利於身體消化吸收等方面，實際上，腸道健康對於人體情緒的正向影響，也是不可小視的，雖然腸道菌群的平衡，腸道的健康問題並不是解決所有健康問題的「萬能鑰匙」，但重視腸道健康，保持快樂心情，讓良好的腸道菌群平和和快樂愉悅的心情相互促進，對於我們的身體健康一定是有益而無害的。

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