腿部肌肉的強化訓練，新手做好基礎動作，才能讓自己變強壯

在我們的健身訓練中，腿部肌肉的強化訓練，對於我們絕大多數的朋友來說，都會是非常重要的訓練之一，因為我們得要知道的是，自己的腿部肌肉對於我們整個身體來說，是很重要的肌肉部分，如果自己的腿部肌肉足夠強壯的話，那麼自己的整個身體就是不會弱的，而如果自己的腿部肌肉比較弱的話，那麼自己就難以變得強壯了。

而我們在進行腿部肌肉訓練的過程中，有這樣較為重要的一點，那就是我們需要去打好自己的身體基礎，要多做一些基礎的訓練動作。

因為我們只有把一些基礎的動作做好了，才能夠在很大程度上，去讓自己的腿部肌肉去得到一個很好的強化，從而讓我們的體質得到很好的提升。

在小編我的觀念中，我們在練腿的過程中，特別是對於剛接觸健身訓練不久的新手來說，把這樣2個基礎的訓練動作做好，並且多練，就是我們應該去做到的。

一，杠鈴深蹲

我們應該得要知道這樣的一個知識點，那就是在我們的腿部肌肉的強化訓練中，杠鈴深蹲這個動作可以說是一個最為重要的訓練動作了。

小編我之所以這麼說，是因為杠鈴深蹲不僅能夠給我們帶來很好的練腿效果，而且還能夠在很大程度上，去較好的讓自己全身上下的肌肉都得到強化。

也可以這麼說，那就是在我們的健身訓練中，杠鈴深蹲幾乎是一個我們必做的訓練動作，無論我們的健身目標是什麼，這個動作都是非常適合自己的。

因為我們得要知道的，那就是杠鈴深蹲這個動作除了能夠提升我們的肌肉力量以外，還能夠很好的去提升自己的體能。

在小編我的觀念中，杠鈴深蹲這個訓練動作，就幾乎是我們健身訓練中的動作之王了，如果我們想要通過健身訓練去練出好身材的話，那麼杠鈴深蹲這個動作，就是必做的訓練動作之一。

二，杠鈴硬拉

在我們很多的朋友的觀念中，可能會認為杠鈴硬拉是一個背部肌肉的訓練動作，而不是一個很好的練腿動作。

對此，小編我想說的是，雖然說杠鈴硬這個動作，確實能夠很好的去練到自己的背部肌肉，但是它同時也是能夠很好的練到自己的腿部肌肉的，特別是自己的腿部後側肌肉。

並且，對於杠鈴硬拉這個動作，我們得要知道的是，這是一個能夠很好去促進我們身體中肌肉量以及肌肉力量增長的動作。

如果我們能夠在練腿的過程中，去把杠鈴硬拉這個動作做好，並且多做的話，那麼自己身體中的肌肉量，以及肌肉力量都是不會差的。

最後，小編我想說的是，在我們進行腿部肌肉的訓練中，最好先去進行杠鈴深蹲這個動作，然後在去進行杠鈴硬拉這個動作，就是比較好的選擇。

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