走路鍛煉，怎麼走比較好？4點誤區，避開就好

走路是一種很平常的的運動方式，時不時的走兩步能幫助我們鍛煉到自己身體的各個部位，還能幫助我們預防各種身體上的疾病。但是想要讓走路發揮出最大的鍛煉作用，還是有一些小誤區需要注意的。

1.像孕婦一樣走

大著肚子的孕媽因為月份大了，腰椎負擔過重，所以在走路的時候都會選擇撐著腰挺著肚子走路。有的人在走路鍛煉的時候也會學孕媽一樣挺著肚子走，這個走路的姿勢不僅很奇怪，而且很難看。長時間這樣走路還會對腰椎造成不小的負擔。

2.時間太長

很多人覺得走路沒有跑步那麼激烈，運動量就沒有那麼大，所以想要鍛煉身體就要走比較長的時間。其實這樣的看法是錯誤的，想要真正的達到鍛煉的效果，建議快走半個小時，如果走的太長時間，就會對我們的膝關節造成負擔，長期如此，就容易損害關節。

3.走路彎腰駝背

有的人習慣彎腰駝背的姿勢，不僅坐著彎腰駝背，站在也是彎腰駝背的姿勢，導致整個人的儀態都十分不美觀。而且這樣的姿勢時間久了還會引發腰椎方面的疾病。所以走路要抬頭挺胸，這樣不僅讓人的形象更加好看，顯得更有精神，而且對我們的腰椎更好。

4.走路擺臂過大

很多人走路的時候，手臂擺的幅度特別的大，這樣的走路姿勢不僅會讓人很容易感到疲勞，也是很影響儀態的。最適合的走路擺臂幅度是不能超過胸口。

現在很多人走路單純為了「拼步數」，但這對健康並沒有起到幫助。醫生建議，每個人要根據自己的工作強度、能量攝入和體力等因素，綜合確定自己走多少步，可以一次走完，也可以按照實際情況分幾次走。同時在鍛煉過程中要循序漸進，讓身體有一個慢慢適應的過程。

走路鍛煉，怎麼走比較好？4點誤區，避開就好！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者江嘉，未經授權，請勿轉載】

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