大多數人不知道的12個關於健康的冷知識

關於醫學研究的新聞經常被人們從科學世界中傳遞出去。因為人們都很關心健康的問題，但事實上，人類的健康更取決於他的生活方式。因此，我們有必要了解一些知識來改善我們的生活方式。例如，我們的智能手機屏幕上的光線會使皮膚老化。這次，擼哥要為你介紹大多數人不知道的12個關於健康的冷知識。

1、令人愉快的氣味可以抑制吸煙的衝動

美國心理學會的專家發現，吸入令人愉悅的香味可以減少吸煙的慾望。該研究涉及了232名吸煙者，他們被要求在實驗開始前戒煙8小時。之後，在一個特殊的房間里，參與者可以呼吸到巧克力、薄荷、香草、檸檬、蘋果以及化學品和煙草煙霧的香氣。

在這之後，他們不得不在不吸煙的情況下點燃自己的香煙，同時按1到100的比例評估自己的吸煙慾望。顯然，在呼吸了愉快的氣味之後，吸煙的慾望減弱了。科學家們說，「這種方法可以幫助那些試圖戒煙的人」。

2、催眠可以代替鎮痛葯

英國格林威治大學的專家對3500人進行了調查，結果發現催眠可以減輕疼痛感。它主要針對那些容易自我管理的人群。催眠療法可以減輕30-40％的疼痛。這種簡單的方法即使在家庭條件下也能應對疼痛。為此，通過催眠療法聽音頻20分鐘就足夠了。

3、「睡眠者」可以在三周內成為「早起者」

來自薩里大學和伯明翰大學的研究人員成功地證明了可以將一名「睡懶覺」的人調整到「早起」的狀態。他們在22名健康志願者的參與下進行了實驗，他們的日常安排被大幅改變：原本他們在凌晨3點左右上床睡覺，大約在上午10點醒來。在三個星期的實驗中，參與者不得不更早睡覺，並且比往常早2至3小時醒來。此外，他們在醒來後同時開始吃早餐。

通過這種方式，在實驗的短短3周內，他們改變了生物鐘並成為「早起者」。與此同時，他們開始感覺更好，增加了工作能力，減少了壓力感。

4、電子煙也會導致吸煙者咳嗽

堪薩斯大學醫學中心的專家發現，電子香煙中含有的尼古丁會沉積在肺部，隨著時間的推移，會形成粘稠的粘液。以這種方式，這些吸煙裝置可以引起吸煙者的咳嗽並且使人更容易患病，其概率與普通捲煙相同。支氣管變得更容易受到各種感染，同時增加患哮喘或慢性支氣管炎的風險。

5、美國健身迷轉喝鹽水

在美國的健身俱樂部中，黃瓜鹽水很受歡迎。根據紐約一家商店經理的說法，顧客在訓練後更常飲用鹽水。35歲的MMA運動員傑森·馬克蘭認為，黃瓜鹽水可以幫助他在訓練後恢復得更好。

治療師西奧多·斯蘭奇說：「鹽水中含有大量的鈉和鉀。它的攝入有助於解決痙攣時出現的不平衡問題。」與此同時，斯蘭奇博士不建議心臟病患者飲用鹽水。

6、為了保持健康，沒有必要採取一萬步

曾經網上流傳過一種說法，即為了健康，必須每天步行10000步。但是，美國科學家發現，為了保持健康，沒有必要每天至少邁出10000步。該研究涉及近17000名平均年齡為72歲的女性參與。經過對一些因素的所有計算和調整後，科學家們得出的結論是，如果每天步伐少於4400步，死亡率會大大降低。當然，這個研究主要針對於老年群體。

7、智能手機屏幕燈可加速皮膚老化

雅芳公司進行了一項研究， 發現從智能手機屏幕發出的藍光會滲入皮膚的深層並導致其狀態惡化。根據對化妝品品牌的調查，25％的年輕人每天至少花7個小時在手機屏幕前。

根據美容師蘇珊·馬尤的說法，在光的影響下，透明質酸、膠原蛋白和彈性蛋白的合成被打破，真皮變得稀薄和脆弱。總之，專家建議儘可能少地使用智能手機。

8、工作的第一年消耗了醫生6年的壽命

密歇根大學的專家進行了調查，他們分析了250名剛開始實習的醫生的DNA。顯然，與通常的進展相比，第一年端粒（最後一段染色體）的減少加速了6倍。要知道，端粒的長度與預期壽命有關，它會隨著年齡的增長而縮短。

所以，年輕的醫生，特別是在實習的第一年加班的醫生，在細胞水平上減少了6歲。科學家認為，這與醫生在工作中持續承受的壓力有關。

9、聞食物的味道，的確可以幫到減肥

來自南佛羅里達大學的科學家們在美國學齡兒童的參與下進行了研究，發現聞氣味可以直接滿足胃部的需求。事實是，我們的大腦並不總能正確地區分感官愉悅的來源。

在研究期間，參與者吸入了健康和非有益產品（草莓、蘋果、餅乾、比薩餅）的香氣。前30秒，吃垃圾食品的慾望更大，但兩分鐘後，對這類食品的興趣開始下降，測試人們選擇了水果和漿果。研究人員認為，簡單地吸入高熱量食物的氣味可以讓你感覺飽腹，減少對垃圾食品的推動，從而選擇更健康的產品。

10、超重的人有更少量的灰質

美國神經病學學會的專家進行了一項研究，共有9652名患者參與，平均年齡為55歲。其中19％患有肥胖症（體重指數大於30）。在核磁共振成像的幫助下，科學家通過分別研究灰質和白質的體積來檢查參與者的大腦。

事實證明，與正常人群相比，超重人群中的灰質體積減少了2％。科學家們總結說：「我們仍然不知道肥胖是否會引起大腦結構的改變，或者灰質的減少是否導致了肥胖。」

11、吃得快的人會吃更多

傾向於快速進食的人通常吃得更多，體重指數也更高。顯然，那些不緊不慢地吃飯的人會更快感到飽，結果也就會少吃。

事實是我們的大腦需要20到30分鐘才能接收消化系統的信號。因此，如果一個人在5-10分鐘內吃掉所有東西，他的大腦就不會理解這一點。以至於飢餓感不會消失，他會想要攝入更多的東西。

12、食物的味道取決於一個人的姿勢

來自南佛羅里達大學的科學家進行了一項有趣的實驗，發現我們的前庭器官與味蕾密切相關。在實驗中，350名志願者嘗試了一些菜肴。與那些坐在舒適的沙發上的人相比，那些當時有著某種身體負擔（站著、拿著沉重的包）的人給出了不太好的評價。

有趣的是，不好的食物（含太多鹽）對站起來的人來說並不是那麼令人不快。事實證明，導致身體負荷的不舒服的身體姿勢會削弱味蕾。

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