有一種「紅彤彤的水果」備受大家喜愛，而且它還是生活中比較常見的一種平民水果，酸甜可口，營養物質匹配充足。沒錯，它就是您各位偏愛的蘋果。提到蘋果，很多人關注的點其實是它的食用時間；江湖流傳『早上吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果就是毒蘋果』；事實真的如此嗎？健康吃蘋果，您應該知道這些。

晚上吃的蘋果就是毒蘋果？

很多人說晚上吃蘋果是毒蘋果，對身體有害；說到具體原因，主要是由於有人說晚上吃的東西大多會留在肚子裡面，這樣一來就容易為身體積攢毒素，從而就會給消化系統和代謝系統增加壓力，完全屬於「得不償失」。

其實而言，這個原理並非如此；您只要吃了東西，您的消化系統自然就會開始自己的工作，早晚時間方面並不會有任何影響，而且並不存在所謂的毒素，當然不建議您在睡眠前段時間內吃東西，因為那樣可能會增加肥胖的風險，您可以在睡前1小時前食用蘋果。

早上吃蘋果是金蘋果，中午是銀蘋果，究竟該什麼時間吃？

事實來看，根據自己的就餐時間和作息時間來定就可以了，問題不大；早上、中午或者晚上食用蘋果所攝入的營養物質其實都是那些，並不存在較大區別，請各位科學看待。

假設您在夜間的某一段時間特別餓，那吃一個蘋果並不為過；如果您覺得早餐營養攝入不夠，或者到了上午的時間總是會餓，那建議您可以吃一個蘋果在上午時間，加餐也是一件不錯的事情。

吃蘋果是件小事，隨心所欲即可。

蘋果中所含的營養不錯，建議可以經常食用：

蘋果是一種營養物質含量比較豐富的水果，能量不高但營養不少，無論是B族維生素還是果膠、膳食纖維，再或是礦物質鉀元素，含量都可圈可點，生活中建議可以每日食用一個。

吃蘋果需要注意的小事：

• 食用要適量；

蘋果雖然可口美味，營養豐富，但是其中同樣含有較多的糖類物質，如果您食用過多容易導致能量物質攝入過多，這樣就會增加肥胖的發生風險。

所以，《中國居民膳食指南》中建議單日食用水果的量不超過350克，換算到蘋果身上建議每日食用一個即可。

• 兩個時間吃蘋果更優秀：

首先，建議大家可以把蘋果當成加餐放在餐後半小時食用，九點左右食用蘋果，承上啟下，既補充了一晚上時間的能量和營養，也可以為剩下的時間積攢能量，是一件不錯的事情。

其次，建議飯前食用蘋果，飯前食用蘋果對於消化吸收也有一定的促進作用，是一件不錯的事情。

言於此，蘋果很美味且營養充足，但食用需要您科學看待；適量+合理的食用時間，小小一蘋果，健康常伴隨。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。#真相來了#

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