5個城市已滿額，另有9個城市還有少量名額

人生中，大多數的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去。與其渴盼傷痛不再降臨，還不如改變我們面對傷痛的態度。

不沉溺，不陷入

不抗拒，不追逐

全然接納，帶著溫暖和柔軟

去擁抱正在經歷苦難的自己

我們就像對待最好的朋友一樣對待自己

這就是靜觀自我關懷

靜觀自我關懷八周課程

針對14個城市開放

01 / 成 都 地 區

02/ 濟 南 地 區

03 / 上 海 地 區

04 / 北 京 地 區（即將滿額）

05 / 哈 爾 濱 地 區

06 / 杭 州 地 區

07 / 鄭 州 地 區（即將滿額）

08 / 青 島 地 區

09 / 石 家 庄 地 區

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10 / 金 華 地 區

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11/ 廣 州 地 區（已滿額）

廣州地區課程時間表

12/ 深 圳 地 區（已滿額）

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深圳地區課程時間表

13/ 西 安 地 區（已滿額）

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西安地區課程時間表

14 / 太 原 地 區（已滿額）

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太原地區課程時間表

廣州、深圳、太原、西安已滿額，如果你很想學習課程，請聯繫敏敏教練，後續如有候補名額，以及下次課程信息，她會第一時間通知你。

八周，你將會收穫什麼？

靜觀自我關懷最重要的是踐行，

在持續踐行下，你可以收穫：

⊙減少對自己苛刻的要求

⊙開始與難以hold住的情緒和平相處

⊙用關愛替代對自己的評判和責怪

⊙轉化糾結的關係，梳理舊關係，創建新關係

⊙學習日常生活中如何運用自我關懷，以及具體的方法。

⊙自我關懷理論和研究背景

⊙成為自己最好的知己、愛人、父母和師長

知道要愛自己是「知」，

每天的踐行是「行」，

在「知行合一「的路上，

有教練的指引，還有同伴的鼓勵與陪伴。

每天的踐行，每天的陪伴，

讓自我關懷成為日常的習慣，

八周的時間，開始學會真正地愛自己。

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