TA系列：改善人際關係的處方——助你成為職場達人

改善人際關係的處方

自我調節，讓「我好，你也好」的生活定位佔主導地位。

人可以通過調動自己的成人自我狀態，而隨時隨地選擇將其生活定位更多地聚焦於「我好，你也好」這個定位。

方法包括：

首先是要更經常地向更多的人表達謝意。

實踐中人們會發現，你給予別人的謝謝和讚許越多，你得到的謝謝和讚許也越多，這是讓人際關係趨向友好的基本程序。

其次是要努力練習成人的行事方式。

在有可能像兒童一樣感情用事的情境中，我們尤其要注意用成人的方式處理問題，即有意識地選擇以「我好，你也好」的方式去與他人相處，這可以有效增加一個人的社交技能。

此外還包括：

與人說話時態度要溫和；

當向別人問好時，要叫出別人的名字；

平時處事要低調，在一般問題上不要總是想要證明自己是正確的，等等。

剛開始這樣做時，人們會覺得有點機械或不自然（因此這個處方也稱作」機械性變好「），但是沒有關係，就如同練習樂器或者學自行車一樣，熟練了就會感覺自然了。

隨著實踐的過程，隨著別人反饋給我們越來越多的同樣的生活定位，我們也會更多地感覺到自己發自內心的自然和真誠。

如果用圖示，那麼各個非OK象限欄向OK象限欄轉變的情況是這樣的：

圖一：「我不好，你好」

圖二：「我好，你不好」

圖三：「我不好，你也不好」

圖四：「我好，你也好」

可以增進我們「我好，你也好」生活定位態度的方法還有很多種，比如從通過擴大「我好」的人生態度入手，不斷提高自身修養和解決問題的能力，了解並學習與自己的情緒同行等。

總之，凡是能夠使我們成長的方法都會增加我們悅納自己的程度。

一個悅納自己的人不僅會秉持「我好」的人生定位，也更容易採取「你也好」的人生定位，而一個不能悅納自己的人是很難真正看到他人的好的，他會把自身的很多問題投射為他人的問題。

比如他自卑，卻會投射為別人看不起他；他妒忌，卻會投射為別人妒忌他等。

僅僅悅納自己還不夠，可以增進我們「我好，你也好」生活定位的方法還包括降低自身原來所秉持的「你不好」的同時增加「你也好」的比例。這可以通過看別人的長處，多對自認為的別人的「問題」做資源取向（即從積極的方面去解釋別人的行為）的解釋去實現。

我們要學習最大限度地理解別人，了解每個人的行為都有其產生的原因，尤其是人們的一些怪癖背後，往往會有一個很大的創傷。

一個人做出不好的事，往往不是出於他的本意，而是因為他自己也是他自身問題的受害者。這樣去看周圍的人，我們就會更多地投以善意，就會更傾向於秉 持「你也好」的生活定位。

一個人如果有了能夠慈悲地看待他人的心， 他就同時具備了能夠吸引他人的磁性，這就如佛家提倡的：因為有慈心，所以有磁性。

特別要說明的是，我們秉持「你好，我也好」的生活定位，並不是說「你」或者「我」就不會做錯事甚至壞事，我們就不需要有基本的自我保護意識，甚至在別人傷害了我們之後，我們卻仍然不知道自我捍衛。

我們秉持「你好，我也好」的生活定位，其要點在於：我們相信人性是向善的，因此我們在與人相處時，是要與人為善的。但是同時，我們也要注意人都有自身的弱點。有時候，因為多重原因，一個人，無論「你」還是「我」，都有可能在某個誘因之下犯過錯，在這樣的時刻，我們要就事論事，在該捍衛自身權利的時候要知道捍衛，同時在該遏制自身或對方的惡的時候就要及時去遏制。

與相信其他定位的人不一樣的是，秉持「我好，你也好」的人會把別人或者自己做的錯事看成是偶然的、可以改正的，因此，在面對人的惡時仍然對人向善的天賦傾向懷有堅定的信心。

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