減肥期間應該吃什麼，四種食物不能少，提高基礎代謝越吃越瘦

減肥期間飲食是非常重要的，減肥期間最需要的就是蛋白質，但是要記住咱們要補充優質蛋白，這樣才可以提高身體基礎代謝率，也是減肥的大功臣，那麼減肥期間具體要攝入哪些優質蛋白質呢？下面小編給大家分享減肥期間應該吃什麼，四種食物不能少，提高基礎代謝越吃越瘦！

一：蛋類

一般蛋類熱量是比較低的，並且飽腹感感非常高，咱們平時可以適當的吃，但是要注意蛋黃要少吃，多吃蛋白，水煮蛋是非常好的方式，咱們可以每天吃兩個蛋白，一個蛋黃。其次像鵪鶉蛋，鴨蛋，鵝蛋都是可以的。

二：奶類

像純牛奶，酸奶都是可以的，可以補充蛋白質，同時也有利於消化吸收，但是咱們要注意，牛奶最好選擇低糖或者無糖的，這樣才可以幫助咱們更好的瘦身燃脂。

三：豆製品

豆製品也是有著非常好的植物蛋白，所以這個也是不能少，咱們平時豆製品可以選擇嫩豆腐，水豆腐，老豆腐，豆腦，豆皮等豆製品，包括豆漿也是非常好的，堅持每天都要攝入其中一種。

四：肉類

豆類的蛋白質也是比較高的，像牛肉，雞肉，魚肉，蝦肉，瘦肉，都是非常好的選擇，咱們平時可以攝入一些肉類，並且消化肉的時候也可以消耗很多脂肪。

減肥期間應該吃什麼，四種食物不能少，提高基礎代謝越吃越瘦！除此之外還有非優質蛋白，像各種肉皮，蹄筋，雖然還有豐富的膠原蛋白，但是不利於人體吸收，還容易發胖。

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