想活得不那麼心累？學會這7招可以輕鬆一輩子

為什麼會出現無論上班還是休息都累死累活的情形呢？因為現代人的累，是心累，而不是生理的累。人生有三累，一是身體累，二是腦力累，三是心累。三累之中，身體累最容易處理，休息一下很快就能恢復，哪怕累極了，睡一覺也能緩過勁來。腦力累也不太嚴重，停止思考讓大腦放鬆，歇一歇就好。心累，是最大的累，心的疲勞累積是複雜的、非線性的，造成亞健康的心理狀態。據調查，90%以上的中年人都處於這種狀態，怎麼都歇不過來，很難恢復往日輕鬆悠閑的狀態。

當今社會，越來越多的人受「心累」折磨，因此，我們要經常審視內心，調適行為，使心理保持在健康的狀態。我給出的處方如下：

第一，運用想像。訓練自己通過想像放下累的感覺，如閉上眼睛，想像「藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上」「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆，讓精神得到小憩，你會覺得安詳、寧靜、平和，累的感覺慢慢消失，精力得到恢復。

第二，想哭就哭。哭能讓人把不愉快的情感發泄出來，緩解壓力，讓心不再累。不好意思當眾哭，可以躲在家裡哭；在家裡不好意思哭，可以躲在廁所里哭；在廁所里不好意思哭，就去找一個催淚感人的電影看看藉機哭。

第三，正確評估自己。人總會有不足或弱點，不管現在你取得了多少成功，都要明白，人生中必會有失敗。要善於正確地評估自己的能力，不要預期過高，認為自己無所不能，否則遇到一點挫折，情緒就可能一落千丈。反之，也不要過分看低自己，自信地面對人生。

第四，藉助運動。心累的人可在家裡設一個消氣小空間，在這片空間中，四面牆和地板鋪上海綿，可以安全地在裡面摸爬滾打，做運動解壓。還可藉助大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等發泄情緒。

第五，跟未來對話。心累時可做做「白日夢」，設想一下自己未來的生活，比如家庭、健康、工作等狀況，重新認識自己的價值，了解自己想做什麼。心累的人要時刻相信自己完全可以主導快樂、健康自我。

第六，學會婉言拒絕。交際事務多，又愛面子，為一些不必要的應酬奔波，人累心更累。所以，現代人要學會拒絕，向自己的面子挑戰，向自己的自卑、懦弱和虛偽開刀，這樣才會讓自己輕鬆自在。

第七，知足才能常樂。對知識的追求永不滿足，使自己的生活更加充實和美好；對物質生活享受的許多方面，則應知足常樂。看著這五彩繽紛的世界，消費永遠沒有上限，如果太愛攀比物質，心理會失去平衡。與自己的過去對比，你就會發現進步和幸福，感到滿足。

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