51歲「台灣第一美女」蕭薔瑜伽照曝光,看完我決定立馬練瑜伽
51歲"台灣第一美女"蕭薔瑜伽照曝光,看完我哭了.....
最近的娛樂圈可以說被林志玲姐姐公布婚訊而佔領,但是前幾天,小編髮現了一個不起眼的熱搜:#蕭薔身材#,這個熱搜真的不是空穴來風,而是以為51歲的女星蕭薔身材是真的好的呢!!
先來看看這雙"漫畫腿"一睹為快。說實話,一個超過50歲的女星,身材還能夠保持的這麼好,真的不簡單的呢!!
當年的"台灣第一美女",如今雖然已經51歲了,可是看她的逆天身材,不僅硬生生和同齡人拉開差距,甚至讓一大批十幾二十歲的小年輕甘拜下風!
其實看蕭薔的日常就知道,女神的身材管理從來沒有鬆懈過。今天介紹一組體式,幫助你更好的鍛煉身體,保持身材,一起來學習一下巴!!!
1.狂野式
狂野式,是一個反向鍛煉身體的體式,做起來能夠緩解習練者身體的緊繃感和不適感的體式,能夠讓習練者更加舒服的體式,習練時,你會感覺到身體前側和左右兩側均在習練中被打開,感受到身體在慢慢的舒緩,以及內心的滿足感和歡愉感。
"狂野式"是流瑜伽中經常用到的體式,此體式舒展大方、伸展效果好,並且動態練習的時候特別能找到深度呼吸,增強心肺功能。
舒展整個身體前側,尤其是胸腹部,這會刺激到胃經,提升整個脾胃功能,而脾胃又是人的後天之本(提供人所需的精、氣、血),也就是說脾胃好了,其它的能量就會得到很好的補充,整個人就會精力充沛、活力四現。心肺若,脾胃弱的群體可以多多練習
練習方式:
1、從跪姿開始,身體挺直,脊柱延展,緩和呼吸,啟動身體前屈,兩手撐地,臀部提起向上,腿部伸直,做下犬式,再從下犬式進入,翻身,改背部朝向墊子,肩部保持不動,身體外翻,手臂支撐身體,脊柱延展,尾骨盡量向上抬高,推向天花板的位置;
2、把重心轉移到右腳上,雙手壓實墊面,抬高伸直左腿,腳背綳直;
3、胯部向左後側打開, 左手離開墊子,身體向天花板方向翻轉,左腳腳趾落到地面上,左臂向一側去伸展,臀部抬高,頸部放鬆,堅持5-8次深長的呼吸;
4、退出體式時,以右腳為軸,將身體旋正,回到下犬式。
5、再慢慢收回動作回到跪姿休息或是以大拜式休息。
今天的體式講解就到這,想看體式,可以在評論區留言告訴小編哦,我們下期會給你最詳細的解答~~~
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