吃完香蕉再吃它,會「引來」癌細胞?別被這些謠言套路了
有約君說
日前,一則《醫生警告再三:吃完香蕉30分鐘內,別沾它,當心「吸引」癌細胞》的網聞,曆數香蕉與酸奶、哈密瓜、土豆一起吃的種種副作用,引起不少關心飲食宜忌的養生一族的擔憂:香蕉經常吃,但以前沒留意,果真是這樣嗎?
謠言這麼說
對此,廣州醫科大學附屬第二醫院營養科鄧宇虹主任醫師給出鑒定:這些說法沒有依據!
香蕉營養很豐富,是含鉀量相對較高的水果,糖分也高,但不是人人都適宜經常吃,特別是患有急慢性腎炎、腎功能不全或是糖尿病患者不能過吃。
香蕉是高鉀水果
深愛運動員喜愛
在南方,香蕉是再常見不過的水果,因香甜可口,很多人都喜歡吃。但對它的營養成份你了解多少?
「香蕉屬高熱量高鉀水果。」鄧宇虹介紹,有分析指出,每100克香蕉果肉能提供的熱量高達91大卡。因為能提供足夠的熱量,所以,在一些熱帶地區,香蕉還類似糧食,用來果腹。進一步分析營養成分,每100克香蕉果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克,此外還含多種維生素和微量元素,比如鉀。
喜歡看網球比賽的朋友可能留意過,有不少選手會在中場休息的時候吃幾口香蕉。沒錯,除了補充能量,還因香蕉的鉀含量相對較高,而鉀離子可強化肌力及肌耐力,因此特別受運動員的喜愛。
香蕉不能與哈密瓜、酸奶等同吃?
沒有依據!
有一則《醫生警告再三:吃完香蕉30分鐘內,別沾它,當心「吸引」癌細胞》的網聞,曆數香蕉與酸奶、哈密瓜、土豆一起吃的種種副作用,甚至扯上了「癌細胞」,但文中所謂的「醫生」,無名無姓,更沒有出處,有些細心的讀者表示懷疑。上網一搜,類似的還有《吃白菜、紅薯30分鐘內別吃XX,當心「引爆」癌細胞》之類同一種套路的網文。
香蕉君
我覺得我很委屈——
「其實大多數說法是謠言!」為了解除大家的疑慮,鄧宇虹就網文中所述的吃香蕉同時吃酸奶、哈密瓜、土豆會出現的所謂「不良反應」一一批駁如下:
1
香蕉與哈密瓜同吃
不會加重關節病
網文說「由於哈密瓜和香蕉的含鉀量都很高,所以患有腎衰與關節疾病的病人千萬不要將這兩個水果一起吃,免得讓病症更加嚴重了。」
對此,鄧宇虹指出,鉀是一種必須的營養素,人體缺乏鉀時會發生肌肉無力及癱瘓、心律失常,甚至死亡。
中國居民膳食指南推薦的成人鉀適宜攝入量為2000毫克/天,水果和蔬菜是鉀最好的來源,常見的高鉀食物包括紫菜1796毫克/100克, 黃豆1503毫克/100克,冬菇1155毫克/100克,綠豆787毫克/100克,花生587毫克/100克,豬肉295毫克/100克。雖然香蕉的鉀含量是水果中較多的,但也僅為256毫克/100克,而哈密瓜為190毫克/100克。
由於人體會自動排出多餘的鉀,所以一般攝入含鉀過多的「食物」都不會導致高鉀血症,除非在腎衰竭時候,才會出現排鉀障礙,導致高鉀血症。
因此,在腎功能衰竭時,不僅僅是水果中的香蕉不能跟哈密瓜一起吃,含鉀量高的食物都要少吃。而將關節病的加重賴到香蕉與哈密瓜一起吃的「頭上」,就沒有根據了。
2
香蕉與酸奶同吃沒問題
酸奶是用乳酸菌把牛奶發酵而得,通過發酵將牛奶中的乳糖分解成半乳糖,使飲用者更容易消化和吸收。另外,經常喝添加了其他益生菌的酸奶還可調節腸道菌群,保護胃黏膜,增強免疫力。有些人喜歡將酸奶跟切塊香蕉撈在一起吃,口感挺不錯,不存在同吃會產生副作用的問題。
3
長斑跟香蕉與土豆同吃無關
網文稱「香蕉不能和土豆一起吃,一起吃的話老年人會長老年斑,年輕人會生色斑、蝴蝶斑。」對此,鄧宇虹指出,色斑、蝴蝶斑、老年斑的產生與遺傳、年齡導致的衰老、皮膚抗氧化能力下降以及日晒損傷皮膚有關,與香蕉和土豆無關。
4
香蕉與芋頭同吃可能腹漲
但不會中毒
網文稱「香蕉不能和芋頭一起吃,同吃會導致腹漲。芋頭營養價值高但忌與香蕉同食,同食會引起腹脹、中毒。」
對此,鄧宇虹指出香蕉中含有較多的膳食纖維。沒熟的青香蕉可能含有一定量的抗性澱粉,對於胃腸功能紊亂的患者來說,可能不易吸收。另外,抗性澱粉經腸道細菌發酵過度可能產生腹脹、便秘甚至腹瀉的癥狀,這多與患者本身存在腸道菌群紊亂甚至是有腸易激惹綜合征相關,需要到醫院去進行治療。
在沒有治療之前,香蕉和同樣含有大量膳食纖維的芋頭一起吃,可能會導致腹漲,但是不會中毒或產生致癌物。
解惑專家/廣州醫科大學附屬第二醫院營養科鄧宇虹主任醫師
文廣州日報全媒體文字記者翁淑賢 通訊員 許詠怡
編輯:李津
部分圖@視覺中國
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香蕉這麼美味軟糯,
特別適合牙口不好的人食用。
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