揭穿：「喝水都會長胖」的女人！這些壞習慣，正在讓你悄悄長胖

明明你堅持健身了，明明三餐控制了食量，明明很努力減肥了。但是為什麼體重還是無法降下來，這讓很多人很奔潰。

但是究其原因，問題都出現在自己身上。

韓國曾經針對一個自稱「喝水都會發胖」的女孩做了調查，女孩自稱減肥20年，卻一直減不下來。那麼事實是如何呢？

為了找到原因，節目組在女孩家安裝了監控視頻，通過24小時觀察發現，這個所謂「喝水都胖」的女孩，發胖不是因為她有著一副易胖的體質，而是她的飯量格外驚人！

來看看她的早餐，一般人是一碗燕麥牛奶加一個紅薯就很飽了。而她的早餐可以吃掉3大碗的燕麥片 牛奶，接著又吃掉幾個大紅薯，分量是一般人的好幾倍。

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當中午開始工作的時候，她午餐又吃掉了9個水煮蛋，到午餐的時候，同事叫她聚餐她也沒忍住誘惑，開始吃起來。女孩一天攝入的分量是普通人的4-5倍。

勵志的女孩一再表示：明天一定要繼續努力減肥。

可是這樣的過量飲食，又沒有進行大量的運動，你怎麼可能瘦下來？

所以，那些所謂喝水都會發胖的體質，究竟是你沒管理好飲食，還是沒有運動才導致的肥胖？你心裡有點底數嗎？

為什麼你總瘦不下來？

有研究通過調查減肥人群失敗的種種原因，最後總結出了幾大結論，平時有這些壞習慣的人，正在讓你悄悄長胖。

1、喜歡吃零食、甜品

平時不愛吃三餐，總喜歡吃零食，比如薯片、餅乾、速食麵等食物，以及喜歡吃冰淇淋、蛋糕等甜品的人，都有這一個想瘦卻瘦下來的身材。

這是食物具有高熱量、易發胖的特點，是減肥的禁忌食物，這些食物無一例外會讓你偷偷長胖。而像薯片、冰淇淋等食物的消化速度極快，吃完不見飽，體型卻逐漸失衡。

2、喜歡喝飲料

你喜歡喝奶茶嗎，喜歡喝啤酒嗎，喜歡喝可樂橙汁嗎？這是飲品不是高糖就是高熱量，添加劑不少，這些帶熱量的飲品，每天一杯，一年可以讓你至少胖十來斤。下午茶奶茶配炸雞啊，吃起來很爽，但是熱量比正餐還要高，沒有管住嘴，你怎麼可能瘦下來。

渴了就多喝白開水，或者泡茶、檸檬水喝，你要記住，水才是加速燃脂的零熱量飲品。

3、有吃宵夜的習慣

肥胖的原因總是離不開吃，有吃宵夜習慣的人，發胖也是必然的。晚上臨近睡眠時間，還給身體加一餐，身體睡眠時間自然會往後，腸胃休息時間還在工作，身體會把熱量轉化為脂肪囤積。宵夜不僅影響睡眠質量，還讓你體重一步步突破。

那麼，你晚上餓了怎麼辦？

儘可能的避開燒烤、麵條、麵包等高熱量的食物，應該選擇一些熱量低、飽腹感強的蔬果或者牛奶、雞蛋等，此外，保證早點睡覺你就不會感到餓了。

4、每天活動時間不超過1小時

現代人的通病是久坐不動，不運動的人，每天的熱量消耗就會降低。做體力活動跟健美人士每天會吃很多食物，但是不見發胖，那就是因為他們的運動量很大，熱量都消耗掉了。除了上下班時間，擠擠地鐵公車，你是不是就如同躺屍般不動？

每天運動時間低於30分鐘，每天活動時間低於1小時，身體的衰老速度會加快，代謝會降低，你更容易發胖哦！運動會促進身體流汗，帶出體內的毒素，促進細胞的活性，讓你保持年輕狀態。

隨著年紀漸大，身體的代謝活力遠不如年輕的時候，因此身體也會容易發胖，這個時候你更應該多運動，選擇自己喜歡的游泳項目、打球或者廣場舞，讓自己動起來。同時進行健康飲食，少吃加工重口味的食物，才能保持一個健康、長壽的身體，有一個標準的身材哦！

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