一周減肥午餐連續一個月，大肚腩變小蠻腰，30天輕鬆瘦13斤

對於女孩子來說，什麼最有誘惑力，少不了的就是好的身材和好的皮膚，精緻的臉蛋，雖然天生的五官沒有辦法改變，但是身材上面咱們是可以控制的，當你的身材變好了，氣質也會跟著不一樣，下面小編給大家分享一周減肥午餐連續一個月，大肚腩變小蠻腰，30天輕鬆瘦13斤！

周一：雞胸肉意麵 酸奶一杯，義大利面熱量相對畢竟低，同時也含有豐富的蛋白質，選擇意麵做主食，相對米飯饅頭熱量要低了很多，配料選擇雞胸肉，蛋白質豐富熱量低，青紅椒來補充維生素，建議選擇橄欖油。

周二：杏鮑菇炒雞胸肉 黑米飯 涼拌菠菜，這種組合營養美味，熱量也是比較低的。

周三：涼拌秋葵 韭菜炒蝦米 雜糧饅頭，減肥期間不是不能吃饅頭，咱們可以自己做雜糧饅頭，熱量減少了很多。

周四：蒸土豆 清炒空心菜 小蔥拌豆腐，土豆雖然是蔬菜，但是因為澱粉含量比較高，所以可以做為主食來吃。

周五：西芹炒蝦仁 清炒胡蘿蔔絲 水煮玉米，蝦肉減肥期間可以放心的吃，可以很好的補充蛋白質。

周六：苦瓜炒蛋 涼拌雞胸肉，裡面配菜可以選擇洋蔥，胡蘿蔔絲，黃瓜絲，主食選擇雜糧飯。

周日：涼拌木耳裡面配菜可以放入花生米，洋蔥，黃瓜絲，搭配煎雞胸肉 一根水煮玉米。

一周減肥午餐連續一個月，大肚腩變小蠻腰，30天輕鬆瘦13斤！想要瘦下來，飲食是非常重要的，合理飲食也會讓你瘦的更長久。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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