夜跑怎麼跑有利於健康？7個事情，希望喜歡夜跑的你能夠了解

夏天到了，運動的季節也到了，要不然怎麼減肥，怎麼穿漂亮衣服。夏天運動，白天氣溫相對較高，所以大家經常選擇夜跑，可是，夜跑應該注意什麼呢？

1、運動也需要卸妝

小編相信，你一定知道睡前要卸妝，但對於夜間運動來說，也是需要卸妝的，因為如果肌膚不幹凈，出汗時就可能堵塞毛孔，沒有達到清潔的目的，所以，跑步之前，卸妝清潔，適當補水就好。

2、運動後清水清潔

夜間運動，空氣中沒有白天的紫外線和高污染，水分也增加了，讓肌膚變得更加通透，所以運動後清潔，不必再使用潔面產品，用清水洗臉就行。

3、抓住機會來保養

運動之後，肌膚紅潤有光澤，代謝旺盛，是最能夠吸收新鮮養分的，所以抓住機會，用精華護理肌膚，事半功倍。

4、著裝需要鮮明

夜間可見度低，安全問題自然是最重要的，為避免發生不必要的意外，最好穿鮮明的衣服，保證在運動中能夠被注意到。

5、管住嘴巴，控制飲食

夜跑就是為了健康美麗犧牲了一些娛樂睡覺的時間，所以，我們更要控制飲食，不要讓這犧牲白費，注意運動前不要大量進食，並且以清爽的食物為主，避免給腸胃太大的負擔。

6、運動後逐漸補充水分

運動可以讓人流汗，所以夜跑之後需要補充水分，但仍需要注意，不要給腸胃造成太大負擔，所以不要一次喝太多，應該慢慢攝入，也可以用低糖水果、湯或者粥來代替水。

7、養分也需要

夜跑以後很容易讓人餓，如果你是那種一餓就睡不著的人就要考慮這一點了，這個時候就可以準備一些低熱量，纖維素高的食物，比如低脂酸奶，香蕉等，給身體補充養分的同時讓自己有飽腹感，讓自己儘快入睡。關鍵這個時候吃東西，不用怕發胖，可以幫助脂肪燃燒得更好哦！

今天晚上跑步的時候，要注意這幾點哦！

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