三伏天，身體出汗多，少做這些事，陽氣源源不斷

三伏天，是一年中氣溫最高但是也是濕氣最高的時段，很多人在這個時間段因為不注意自己的一些生活習慣，導致體內的濕氣越來越重，所以在三伏天有些事一定要注意，所以想要身體出汗多，少做這些事，陽氣源源不斷！

（一）、吃冰飲和冰食。夏天天氣炎熱，很多人都會選擇吃一些冰飲冰食來改善炎熱的狀態，所以只要可以冰後再食用的食物都會冰起來，但是這些食物經常食用會造成體內的陽氣損傷，寒濕之氣也會在體內堆積，導致體內濕氣不能隨汗液排出，出汗會越來越少。

（二）、熬夜晚睡、休息不足。夏天很多人可以做到早起但是做不到早睡，夏天熬夜的幾率比其他季節熬夜的幾率更大，但是人的身體在十一點之後會進行自我調整，陽氣得以生髮，但是如果經常熬夜陽氣生髮不足、一直在損耗，而且熬夜晚睡容易造成身體虛弱，排汗出現障礙，體內濕氣越來越重。

（三）、整日與空調作伴。夏天有三寶，「空調、手機、無線網」，對於很多人來說空調就是命，但是整天與空調作伴，身體就不容易出汗，而濕氣是需要隨著汗液排出體內的，所以待在空調房會導致寒涼之氣入侵、排汗困難，導致體內濕氣堆積。

（四）、洗涼水澡。洗涼水澡可以讓自己的身體感到清爽，但是這隻能帶來一時的舒服，達到快速降溫的目的，但這樣做對身體的傷害是非常大的，將本來隨汗液排出的濕氣淤積在體內，嚴重傷害身體的陽氣。

（五）、缺乏運動。三伏天天氣炎熱，稍微一動就會出一身汗，這就讓很多人不願意運動，不願意運動，身體的寒濕氣就不會隨著汗液一起排出體外，體內的陽氣得不到生髮。

在三伏天，想要排出身體內的濕氣，還可以通過一些食療方除濕祛邪，濕氣排乾淨了，陽氣就會源源不斷的生髮，接下來就和大家介紹一些可以在三伏天祛濕的食療方。

（一）、溫陽祛濕消暑湯。準備白扁豆、蓮子、薏仁、菟絲子、巴戟天各30g。將菟絲子和巴戟天用紗布包起來與其他材料一起放入鍋中，加入十碗清水，小火燉煮2小時後，加入適量瘦肉和食鹽即可食用，此湯可以溫補陽氣、祛除體內濕氣、清熱解暑。

（二）、綠豆薏米粥。準備50g綠豆、50g薏米。將綠豆和薏米清洗乾淨後分開泡發，將兩者一起放入鍋中燉煮至熟即可出鍋享用。此粥可以祛除濕熱，消暑清熱。

（三）、泥鰍黑豆粥。準備5條泥鰍、50g黑豆。將泥鰍清乾淨後備用，黑豆洗乾淨後用冷水泡發，將黑豆放入冷水鍋中煮沸之後，加入黑芝麻改用小火燉煮，燉煮至九分熟時加入泥鰍，燉煮至全熟時，加入食鹽、蔥姜蒜等調味後即可出鍋享用。此粥可以補腎壯陽、祛濕消暑。

在三伏天注意自己的身體，你會發現自己接下來的日子身體會非常舒適，而且在冬天手腳冰涼的狀況也會得到改善，能夠輕鬆度過一整年！

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