小伙每天做50個引體向上，30天做了1500個，看他背部變化

居家訓練小編已經介紹了不少，它們有一個共同的特點，那就是訓練內容相對比較隨意，操作起來也比較簡單，最最重要的時間也比較自由，你完全可以見縫插針，而不是被健身教練追著跑，這種掌控一切的感覺是不是很爽啊！

對於每天的訓練內容和訓練任務完全是個仁者見仁智者見智的話題，你也不需要背上心理包袱，完全可以根據自身的實際情況制定明確。比如下面這個小伙，每天做50個引體向上，看堅持30天會有什麼變化？

看他健身挑戰開始前的身材，在小編看來他根本不需要再努力，只要稍微用一點精力保持一下就完全可以。特別是這背部肌肉隨處都給人健康的曲線美，這一波背影殺絕對令人百看不厭。

誰都知道引體向上並不具備在家裡鍛煉的條件，但這完全不是問題，淘一個引體向上桿就可以輕鬆解決。當然一定要保證器械的安全，否則就真的得不償失了。50個引體向上的目標雖然聽起來比較簡單，但要一口氣完成也並不容易，所以分組做才是最最明智的選擇。

時間轉眼來到了第15天，原諒小編看他的背影實在沒有什麼變化。畢竟堅持的時間不長，每天的運動量又實在有限，看來要想有翻天覆地的改變，還是需要做出更大的犧牲。

隨著健身鍛煉的不斷深入，他的動作也是越來越熟練，分組越來越少，一口氣堅持的時間越來越長。小哥對於自己的健身目標有著驚人的執著，他始終認為只要自己足夠努力，健康有型的身材終究都會到來。

小編實在有些佩服他的定力，如此枯燥乏味的動作也沒有讓他動一點增加訓練強度的心思。當然這也無可厚非，看似簡單的動作能保證質量，同樣可以產生量變到質變的化學反應。

30天的時間很快過去，小哥累計起來一共做了1500個引體向上，這個數字也實在令人咋舌。誰說每天的動作強度太低，日積月累的結果同樣可以超乎你想像。

讓我們再來通過對比看一下健身前後的身材變化，可以看出背部肌肉看起來更加出眾，肌肉線條更加有型，手臂的肱二頭肌看起來也更加明顯，男友力爆棚的感覺隔著屏幕都能有感應。不要因為動作簡單，強度略低就不加考慮，你要想讓身材有一點改變，有時就需要多制定一些小目標。還等什麼，現在開始還不晚哦！

—貴在堅持—

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