22歲小伙健身房擼個鐵，內臟被撕裂，渾身失血過半！醫生提醒健身要量力而行

小伙在健身房擼鐵

卻練出了「內傷」

胰腺尾部和橫結腸撕裂

渾身失血過半

22歲的長沙小伙范先生喜歡健身。最近他像往常一樣去健身房進行力量訓練，當天，與平時一樣做了卧推一組訓練，負重是100kg，回到家後肚子卻開始疼起來。

起初，范先生還以為是胃痛，認為睡一覺就沒事了。誰知幾小時後，肋間如撕裂一般劇痛難忍。據室友說，范先生當時臉色蒼白，大汗淋漓，整個人都不好，還好室友連忙送他到醫院急診。

醫院CT檢查結果顯示，患者腹腔內大量積液，肝臟脾臟周圍都是積液，積液密度較高。同時，患者血紅蛋白指數下降，可能有出血或貧血的情況。

很快患者被送入手術室，普外科醫生在手術過程中發現，在脾臟橫結腸以及胰尾、脾結腸韌帶發現一個圓形的三厘米左右的血腫，胰腺尾部和橫結腸也同時撕裂。手術中，血腫還在不停的往外滲血，出血量高達2600毫升（正常人血量為5000毫升），出血量超過全身總血量的一半。幸好及時治療，范先生轉危為安，目前正在恢復中。

「患者長期進行健身訓練，訓練中比較能吃苦，所能承受負荷比常人相對而言要多一些。」醫生表示，出現這種情況，與患者訓練過度有一定關係。

醫生提醒，運動健身本來是好事，但用力不當、準備不足、強度過大卻易造成意外。所以運動前的準備拉伸，運動時的自我保護、量力而行是很重要的。

這樣的事件也不是個例

因健身受傷甚至死亡的都有

身體不適也要練

這些不科學的健身非常危險

健身一定要量力而行！

如何判斷自己超負荷運動？

來，給你劃重點：

運動後馬上感覺頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動快和脫水

訓練情緒下降，出現容易激動或抑鬱

失眠或睡眠質量下降

受傷和肌肉疼痛的次數增加

早上起床時脈搏升高

食慾減退

精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力

頻繁生病

在下次訓練前肌肉仍感覺疲勞

如果符合2條以上，基本可以確認是運動過度。

注意：對普通健身愛好者來說，運動後，心率為每分鐘120～150次左右最佳，也叫黃金心率。超過150次/分，身體可能就會吃不消。

健身房健身不可有以下操作

1／盲目衝擊大重量，認為負重越多效果越好。

2／訓練中喜歡攀比，沒有科學合理的安排自己的訓練。

3／不遵循健身規則，任由自己發揮。

4／過於高估自己的實力，想一次就練成肌肉男。

5／缺少專業人員指導和保護。

6／訓練時一心兩用。

建議各位健身愛好者，健身時一定要在專業人員的指導下安排合理的鍛煉。如果健身運動後出現不適，如劇烈腹痛、頭痛心慌、關節疼痛伴關節功能障礙、持久頭暈目眩、喘息氣粗等，需及時前往醫院就診，以免貽誤病情。

來源：杭州日報

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