女人調養的最佳食譜，八款美食給腸子洗洗澡吧
排毒不僅對身體健康很重要，而且對肌膚也是有很大的影響，如果體內有毒素，排不出來，人體難免會出現臉色黃而黑，腹部累積肥腫，身體不舒服，心理也跟著壓抑易怒。久而久之，還容易致癌患病，加速衰老。
所以女人一定要多吃排毒調養食物。那麼女人如何排毒呢?不妨試試這八道女人排毒調養食譜，給你的腸子「洗個澡」!
食譜一：
胡蘿蔔蘋果汁
這款飲品超級美味，很多MM非常喜歡喝，它有不僅美味清甜，而且還能很好的將體內毒素垃圾統統排出，燃脂防便秘。而且很能補充身體能量。這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。
-材 料-
胡蘿蔔 蘋果
做 法-
1.將胡蘿蔔、蘋果清洗乾淨，胡蘿蔔要保留其頂部的葉子。
2.先後將這兩種水果榨成汁。要喝時候，根據自己的口味將兩者混合攪拌。
食譜二：
黑木耳豆腐湯
中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。
-材 料-
豆腐300克
木耳 8朵
澱粉3勺
香菜適量
鹽少量
胡椒粉少量
香油少量
-做 法-
1.豆腐切小塊，木耳切絲備用
2. 鍋中水沸騰後先後放入木耳和豆腐
3. 煮豆腐期間舀3勺澱粉，然後有水稀釋
4.待豆腐木耳漂浮後大火倒入水澱粉
5.然後加入鹽、胡椒粉、香菜碎，倒入香油拌勻即可
食譜三：
番薯粥
番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而後者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。
一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕鬆。
-材 料-
地瓜一個
大米150克
-做 法-
1.大米洗凈先用清水浸泡十五分鐘，地瓜洗凈去皮
2. 用擦床把地瓜擦成絲
3.砂鍋放入足夠的水，水開後放入泡好的大米
4.用飯勺攪拌幾下，以免大米沾底
5. 煮開後放入地瓜絲，用飯勺攪拌幾下，免得沾底
6.再次燒開後，用筷子架起鍋蓋，以免溢鍋，轉小火煮40分鐘左右
7. 煮好的粥，非常濃稠
食譜四：
雙菇苦瓜
苦瓜含有一種具生理活性的植物蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質。
苦瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。香菇、茶樹菇都具有降低膽固醇的作用。
-材 料-
香菇40克
茶樹菇40克
苦瓜1根
鹽1茶匙
胡椒粉1茶匙
水澱粉適量
食用油適量
蔬果粉適量
香油1茶匙
-做 法-
1.香菇洗凈去蒂切絲，茶樹菇洗凈切段，苦瓜去籽切片
2.苦瓜片放入冷水中泡一會適當去除苦味後撈出瀝干
3. 耐熱瓷碗中加入適量食用油，放入香菇、茶樹菇拌勻
4. 放入微波爐高火3分鐘
5.取出後放入苦瓜，調入鹽、胡椒粉、蔬果粉、水澱粉拌勻
6.放入微波爐中火2分鐘即可
食譜五：
蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。
其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。
蓮子百合紅豆粥富含營養，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。
-材 料-
大米20克
紅豆30克
蓮子20克
百合10克
冰糖7塊
-做 法-
1. 鮮百合用開水焯一下撈出備用，這樣可以去除苦味
2.紅豆提前浸泡一夜，開鍋後倒入鍋中，開鍋轉中小火煮10分鐘
3. 放入大米不停攪拌至開鍋
4. 倒入蓮子，熬煮20分鐘
5. 此時的粥已經很濃稠，倒入百合煮5分鐘
6.最後倒入冰糖，熬化即可
食譜六：
莧菜鮮蘑
常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質，莧菜中富含蛋白質、脂肪。
糖類及多種維生素和礦物質，其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力。
-材 料-
紅莧菜，鮮蘑
生薑，鹽
蔬果調味粉
植物油
-做 法-
1.紅莧菜去掉老根，洗凈，瀝干水分，掰成段
2.鮮蘑洗凈，撕成小朵，生薑切片
3.鍋燒熱，倒油，先下幾片薑片炒香
4.倒入蘑菇，不斷翻炒至變軟
5.再放入莧菜大火翻炒至熟
6.調入鹽、蔬果粉調味即可
食譜七：
南瓜飯
南瓜富含澱粉、維生素A等多種營養素，有「蔬菜之王」的美稱。補中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養原則，可以調理腸胃，具有排毒的功效。
-材 料-
南瓜100g
大米150g
-做 法-
1.大米洗凈
2.南瓜去皮去瓤切丁
3.米里放入水，南瓜均勻撒在上面，水略過南瓜
4.米飯功能，開始吧
食譜八：
桂圓紅棗蓮子銀耳羹
銀耳是含粗纖維的減肥食品，內含豐富的蛋白質、礦物元素，營養價值非常高，有瘦身纖體功效。並含有維生素B1和維生素C，補氣養顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。
-材 料-
銀耳半朵
紅棗8顆
蓮子16克
桂圓16克
冰糖適量
-做 法-
1.銀耳用清水泡發後，剪去蒂部，撕碎成小朵
2. 將銀耳倒入鍋中，加入適量清水。
3. 將紅棗、桂圓、蓮子和冰糖入壓力鍋鍋中熬煮，大火煮開轉小火慢燉40~60分鐘。
