懷孕時總覺得很熱、愛出汗，掌握這四種方法，輕鬆幫你降溫

女性在懷孕的時候，激素的分泌增加了皮膚的血流量，加快了孕期的新陳代謝。所以很多准媽媽會感覺自己像著了火一樣，並且比平常更愛出汗，當普通人需要穿上春秋裝的時候，恨不得穿短袖，當夏天真正到來時，恨不得整天都待在空調房裡——這雖然會讓人感動涼快，但畢竟不是最佳的選擇。那麼，准媽媽該怎麼做，讓自己從「小火爐」狀態下降溫呢？不妨試試下面4種辦法：

第一，在穿衣的選擇上進行調整。

夏季天熱時，穿上寬鬆、淺色的衣服，盡量選擇透氣性良好的材質，比如純棉。而在冬天的時候，可以選擇多穿幾層衣服，這樣在熱的時候方便脫掉一些。

實際上，這對於很多怕冷畏寒的媽媽來說，是一個很好的體驗，冬天不用永遠裹得像北極熊一樣，不是一次不錯的體驗嗎？

第二，可以採取更多清涼降溫的辦法。

如果身體發熱而想迅速涼快下來，可以在手腕內側進行冰敷或冷敷，或者用涼水沖洗手腕內側。因為這裡是一個脈搏點，這個部位體溫變涼可以帶動裡面流動的血液變涼。當然，如果你覺得太熱的時候也可以冷敷其他脈搏點，比如頸部、腳踝以及膝蓋的後部。

第三，夏天覺得熱的時候，不妨吃點冰鎮過的水果。

比如一串冰葡萄，這種美味冰涼的水果，不僅能補充維生素C，還能讓人涼爽下來，並且脂肪含量比冰激凌要低得多。當然，如果你不喜歡吃葡萄的話，其他冰鎮水果也是不錯的選擇：西瓜、芒果、香蕉等，切好後放進冰箱冷凍，在你覺得熱的時候就拿出來吃一點。甚至還可以放一瓶水在冰箱的冷凍室，熱的時候就拿出來小口地吸，這既能補充水分，又能讓你徹底涼爽下來。

不用擔心冰凍的食物吃下去會對寶寶不好，因為當食物經過口腔、食道再抵達你的胃裡的時候，就已經變得暖和了。完全不必擔心會「冰」到寶寶。

第四，注意舒適的睡眠，避免因為過熱睡得出汗。

尤其是在夏天的時候，要注意避暑，在睡前可以把空調打開讓室溫降低，而到了睡覺的時候再把空調關掉。床上可以鋪上天然纖維材質的床上用品，這能幫助你儘快散汗。

在冬天的時候，室內溫度則不適合調整到過熱的程度，因為這很容易讓身體更加燥熱，在有暖氣的情況下，最好要擺上空氣加濕器，增加空氣中的濕度，並調節室溫。

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