《黃帝內經》十二時辰養生，哪個時辰不睡覺最傷皮膚？

《黃帝內經》中提出了十二時辰養生法，每個時辰所對應的臟腑不同，所主的功能也不同。針對睡眠時間，以晚上9點至第二天早晨7點為佳，具體是怎樣的呢？哪個時辰不睡覺最傷皮膚？

三焦是六腑中最大的腑，主持諸氣，疏通水道。亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，對身體非常有益。

「子時一陽生」，這個時辰人體的陽氣開始生髮，膽經最旺，膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」凡在子時前入睡者，晨醒後會頭腦清醒、氣色紅潤。

「肝主藏血」，丑時肝經當令，此時肝血生髮，黃帝內經中記載：「卧則血歸於肝」。所以丑時未入睡者，多面色青灰、情志倦怠而躁，易生肝病。

肺是體內外氣體交換的主要場所，「肺主氣」，寅時肺的工作是分配氣血給其它臟器，這個時辰人要進入深度睡眠才可完成分配。另外，中醫認為「肺主皮毛」，此時如果睡眠缺失，對皮膚的損傷也是最大的。

卯時大腸經最旺，開始工作，是最佳的如廁排便時機。「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。

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