沒有毅力的人，不要練徒手健身

大部分人偏愛徒手健身，但是大部分人也堅持不住徒手健身。徒手健身的對訓練場地、訓練器材的要求較低，但這不代表徒手健身就更容易。

相反，徒手健身就訓練過程來說，比器械健身要困難，所以沒有決心和毅力的人，不建議你來練徒手健身。

具體來說，徒手健身相比較於器械健身，有三個門檻，而這三個門檻，很多人跨不過去，所以就退縮了。

一、徒手健身容易受傷

我們健身受傷，一般主要是關節受傷，而恰好，徒手健身非常倚重關節，所以在徒手健身過程中，稍不留神就會關節受傷。

舉個例子來說吧，俯卧撐這個動作本身非常簡單，但是很多人練俯卧撐，會把手腕練傷，因為俯卧撐動作本身就不能讓手腕中立。

所以如果你訓練強度很高，或者訓練姿勢有稍微一點點失誤，那麼你的手腕就會受傷，就會給我們造成痛苦。

同樣是練胸肌的動作，卧推這個動作就安全了許多，因為卧推你只要不莽撞，循序漸進加重量的話，那麼手腕不會那麼容易受傷。

徒手健身容易受傷還有一個原因則是，它本身的進階方式都是比較「莽」的，比如雙立臂這個動作，就算你基礎很牢固，在突破的時候，還是硬整上去的。

所以徒手健身想要進步，冒的風險比器械健身要高一些，那麼自然的，我們身體也會在這個過程中容易受傷。

二、徒手健身過程痛苦

徒手健身動作很耗體能，器械健身對體能消耗沒有徒手健身來的明顯。因為徒手健身屬於「遠固定動作」，所以練徒手健身，渾身都在發力。

比如練背的時候，我們做高位下拉這個動作，練完背部肌肉酸痛，但是心肺呼吸是比較正常的。

但是如果你練引體向上的話，那麼你可能背部肌肉沒什麼感覺，但是心肺呼吸會很受影響，練完引體向上會氣喘吁吁。

器械健身是練完後痛苦，而徒手健身因為體能消耗巨大，訓練過程就會很痛苦。所以大家說享受健身，一般是享受器械健身，我就沒見過誰能享受徒手健身。

訓練過程很煎熬，我們練的時候就會很痛苦，這種生理負擔最終會轉化成心理負擔，所以很多人都堅持不下去。

尤其是對於自身體重越大的人，徒手健身體能消耗會更大，所以我們健身房很多壯漢，都對於徒手健身避而遠之。

三、徒手健身進步緩慢

那麼以上兩點能吃苦就行，但是最後一點可能並不是你能吃苦就能解決，因為徒手健身的進步非常緩慢。

無論你的目的是增肌，還是體操，那麼你想要通過徒手健身達到你的目標，基本上沒有個兩三年是達不到的。

就增肌來說，器械健身玩家練出胸肌規模，一般系統健身半年就可以看到效果。而徒手健身想要練到同樣的肌肉量，大概在兩年以上。

就體操而言，這種緩慢會更加嚴重，對於一個身高體重處於平均水平的玩家來說，基本上一個倒立就能學一年。

很多人光一個引體向上，練了一年多都學不會，整整一年投入進去，結果進步緩慢到幾乎看不到，所以這種心理挫敗感，對人的打擊很大。

而這一點，也是很多人放棄徒手健身的主要原因，心理挫敗感太重了，堅持健身要有成就，沒有成就不可能堅持下去。

所以想要練徒手健身的人，心理素質要非常過硬，如果你對自己的毅力沒有太大的信心，那麼就不建議你練徒手健身。

我是旺旺大法師，

記得點贊關注和評價哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！