想要保持苗條的身材，減少食物中熱量的4個細節，你了解過嗎

一提到熱量一詞，對於正在減肥的人來說，總是會被下處一身的冷汗，其實熱量並不是惡魔，它是維持我們日常生活必不可少的物質，因此我們不必對它感到恐懼的心理，減少食物中熱量的4個細節，你有了解過嗎？

1.選擇體積較大、纖維素多的食物

在我們日常生活中，家裡的長輩常常在耳邊嘮叨，要多吃五穀雜糧、水果、蔬菜這些物質，因為這些食物含有豐富的纖維素，有利於人體的消化吸收，同時還能有效地控制你的食慾，從而有利於保持苗條的身材。

2.選擇新鮮的天然食物

隨著人們的生活壓力越來越大，生活的節奏也越來越快，於是大部分上班族為了節省時間，通常會選擇加工好的食物，其實這樣既給身體帶來個健康隱患，又因為大量的攝入熱量而變胖的風險。因此選擇新鮮天然食物比加工的食物好得多，不僅有營養而且熱量還相對較低，有利於保持苗條的身材。

3.選擇清燉、水煮的食物

有很多喜愛味道偏重的食物，比如油炸、油煎、油炒的食物，其實這樣的食物含有較高的熱量，對於正在減肥的來說這是大忌，應該避免少吃這樣的食物，選擇清燉、水煮低熱量的食物為宜。

4.肉類盡量選擇魚肉和雞肉

肉質食品中熱量的含量也不相同，豬肉的含量性對於其他的肉質食物含量最高，其次是羊肉，再就是牛肉，最後就是魚肉和雞肉的含量相對會比較低。因此在選擇肉類的時候盡量選擇魚肉和雞肉，這樣有利於保持苗條的身材。

熱量的主要來源與碳水化合物、脂肪、蛋白質，在日常生活中，各種食物的含量也是不同的，其實了解以上這4個減少食物熱量的飲食細節，那麼你就可以有效的避免高熱量的食物，這樣可以讓你輕鬆保持苗條的身材，你知道嗎？其實不用過於限制自己的食慾。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇木，未經授權，不得轉載、複製】

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