什麼樣的溫度和濕度容易造成失眠症呢？你了解過嗎？

提起失眠一詞，大家都非常的熟悉，在我們日常生活中，許多人都有這樣的經歷，每到夜深人靜的時候，獨自一人與失眠作鬥爭，其實這是非常痛苦的經歷，如果是3到5天的失眠，一般不需要引起注意，這有可能是因為你晚餐吃太飽，或者是拿著手機追劇，或者是由於心情不好，壓力過大引起的，這種情況會在短時間內慢慢恢復正常的睡眠習慣，如果是長期性的失眠，那將給身體帶來許多的健康隱患，比如容易健忘、影響青少年的生長發育、影響皮膚的健康等問題，其實造成失眠症的發生，有很多原因，但是人們最容易忽視的是這個因素，室內的溫度和濕度，那究竟什麼樣的溫度和濕度容易造成失眠症呢？如果你還在為失眠苦惱，那你了解過嗎？

在日常的生活中，人們都有這樣的常識，當卧室的溫度過於冷或者過於熱的時候，這都會讓人難以入睡。在寒冷的冬季晚上睡覺的時候，把手和腳露在外面，這個時候卧室的氣溫又比較低，即使你有睡意，也是很難入睡的，這是因為當你的手足溫度達不到29攝氏度的時候，人是很難入睡的，還會因手腳冷而被「凍醒」。家裡的長輩經常說的一句話「頭寒足熱有利於睡眠」，就是說手腳暖和，頭部冷點反而有利於睡眠，這是因為頭冷的時候，腦血管的血流量相對減少，這樣有利於睡眠。

在夏季的時候，尤其在長江中下游地區的人們，由於天氣炎熱異常，造成人們從白天到晚上都會經常性的汗流浹背，同時人們也會因為炎熱的氣溫，心情受到影響，容易出現煩躁不安的情緒，這是由於炎熱的氣溫擾亂了心神，因此也很難在夜晚正常的入睡。因此不管在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，把室內的溫度維持在26攝氏度左右最為適宜，特別是對於有失眠症的患者，維持卧室適宜的溫度是很重要的一點，不要輕易忽視。

濕度對於睡眠也有非常重要的影響，最理想的濕度是55%-60%,過於肝臟或者潮濕的卧室都不利於睡眠，比如在夏季陰雨連綿，汗出不透，衣服潮濕，這就容易造成入睡困難，即使睡著了也容易被驚醒。因此卧室保持適宜的濕度，對於入睡也是非常重要的條件。

有許多人會因為天天晚上失眠而苦惱，或許是室內的溫度和濕度不適宜引起的。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇木，未經授權，不得轉載、複製】

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