能吃是福，但是晚餐不要吃太飽，容易引起失眠，你知道嗎？

經過白天一天的勞累，晚上回家後能躺在床上美美的睡上一覺，是人生最美妙的時刻了，但是隨著社會快速的發展，人們的生活節奏變得越來越快，工作壓力也越來越大，於是晚上能睡個美美的覺成了很多人奢望的事.

現在許多人晚上睡不好，經常性的失眠這些問題困擾著他們，這其中還有許多兒童，處於人生開始最重要的階段，他們每天最重要的事情便是學習，沒有其它煩惱的事情，應該不存在為其它事情憂慮，那究竟是什麼原因引起的，這於人們飲食習慣有密切的關係，有的人習慣性晚餐吃太飽，於是不良的飲食習慣是會引起失眠的發生，你了解過嗎？

綿綿是個3年級的小學生，平時學習成績優異並且乖巧懂事，很受老師的喜愛，但是近來學習成績下滑很厲害，在上課的時候，經常性的走神、打瞌睡，而且從第1名下滑為班級的第20名，這個問題引起班主任和家長的重視，於是老班主任找綿綿談話，並沒有任何的成效，班主任只好與綿綿父母聯繫，希望通過家校合力，能糾正綿綿不良的學習習慣，最後細心地爸爸發現綿綿每天晚上12點才休息，有時候甚至凌晨3點才入睡，這是爸爸才恍然大悟，最近綿綿習慣性每天晚餐都吃3碗飯，有的時候綿綿自己還吐糟，自己像一個金魚，不知道飽足。於是每天晚上躺在床上，翻來覆去怎麼也睡不著，於是時間一長形成了習慣性失眠，所以造成她上課注意力不集中，白天容易疲勞。

能吃是福，但是晚餐不要吃太飽，這容易引起失眠，你知道嗎？如果晚餐吃得太飽，然後取休息，這會造成大腦處於抑制的狀態，同時對其他的器官抑制性會加強，這時胃腸道蠕動變慢，那麼消化液的分泌會不足，於是造成消化功能減弱，從而影響食物的正常消化吸收功能，久而久之，就會產生飲食積滯的疾病，當你吃的過飽的時候，胃處於膨脹的不適狀態，於是這就會干擾你的正常睡眠，因此晚餐的時候不宜吃的過飽。

綿綿現在改正了不良的飲食習慣，晚餐的時候只吃七分飽，現在每天晚上睡得很香，再也沒有因為失眠而影響正常的學習了。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇木，未經授權，不得轉載、複製】

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