晒黑了？太陽：「這鍋我不背！」快來get正確防晒姿勢

撰文/韓大洋（國家空間天氣監測預警中心）

本文選自《知識就是力量》雜誌

熱情的夏天又到來了！小夥伴們可以一身輕便地到球場去肆意飛奔，好好展現一番那被按捺了一個冬天的球技，只不過炎炎烈日奔放得有些讓人經受不起，被晒黑總是難免的。

▲被晒傷的胳膊

但是，一場球賽打完，有人立刻在球衣的保護下曬出了分界線，有人卻沒什麼反應，看起來只是在之前白皙的基礎上增加了一筆紅潤，這也太不公平了！

那為什麼你就那麼不「禁」曬？

為什麼我們人類會有這麼多不同的膚色呢？

我們為什麼會被晒黑？

太陽光包含有非常廣泛的波長範圍，在經過地球磁層和大氣層的「過濾」後，到達地面的都是相對安全的傢伙，如我們日常經常接觸的紅外線、可見光和紫外線。光如其名，可見光就是肉眼能夠看得到的，紫外線和紅外線在光譜上則是一左一右把可見光夾在中間，不同的是紅外線照射到皮膚上會感覺到「暖暖的」，而紫外線則不會有這種感覺。但是，在把皮膚晒黑這件事情上，起作用的卻是「冰冷」的紫外線。

▲紫外線、可見光和紅外線在光譜中的分布

在我們皮膚中，有一支被稱為「色素母細胞」的護衛隊，它們的職責很簡單，就是分泌黑色素保護皮膚。當身體感覺到紫外線「入侵」時，色素母細胞就會開啟防禦模式，大量製造黑色素，並通過細胞代謝把它們移動到皮膚表層，從而防止我們的皮膚被晒傷。日照越強，被曬的時間越久，黑色素產生和堆積的量就越大，體現出來就是我們被晒黑了。

而每個人在接受同樣強度的太陽照射後所體現出來的膚色變化不同，其實是製造黑色素能力的強弱差別造成的，怎麼曬卻不變黑並不是好事。按照日光反應性皮膚分型，將皮膚顏色根據被日光照射後的灼傷或晒黑的反應特點，分為I-VI共計6種類型。我們中國人大部分處在III型，少部分處在IV、V型，如果你是V型而你的小夥伴是III型的話，也就意味著你倆一起去室外打球，回來時你會黑得更明顯一些，而他被晒傷的概率更大一些。

為什麼有人黑有人白？

膚色是由黑色素多少決定的，包括頭髮和雀斑也都歸它管。不過，這個簡單的問題卻蘊藏著一段人類無懼環境和不斷適應的史詩。

百萬年前，人類先祖從非洲的大草原上踏出了直立行走的第一步，他們跑出樹林的庇護後發現，太陽底下真熱啊！這點小事當然沒有阻擋他們的腳步，少穿點兒就是了，於是，人類完成了第一次「蛻變」，脫去了身上絕大部分的毛髮，確實涼快了不少。但是暴晒這個問題依舊沒有解決，這也沒有難倒人類，他們用黑色素來對付陽光中的紫外線，保護了皮膚不會因過量照射而灼傷，甚至損傷基因導致黑色素瘤。這也就形成了人類最為古老的深色膚色。

大約在六萬年前，由於氣候變化，人類的祖先從非洲大陸向北出發，當他們到達歐洲和亞洲時，更加適宜的環境使他們停下了腳步，這裡光照強度適宜，溫暖舒適，很適合居住。出於另一些原因，還有一部分人繼續向北，到達了現在的北歐地區。

在這裡，相比非洲，光照強度下降得非常厲害，新的問題出現了：一方面紫外線能夠晒傷皮膚，但同時紫外線還能幫助人類製造維生素D，這是強化骨骼、幫助人體吸收礦物質的重要物質，尤其是維持正常生理活動的鈣、鐵、鎂、鋅等元素的吸收都和它有關。一旦人體缺乏維生素D，就會感到疲憊無力，承受身體重量和活動的骨骼也變得脆弱，病症就是常說的佝僂病。所以，對於剛來北方不久的深膚色人群來說，低日照導致的維生素D缺乏給他們的生存造成了極大的威脅。就和他們的非洲祖先一樣，人體奇妙的變化又一次出現了，他們中的一些人開始較少地製造黑色素，所形成的較淺膚色能夠幫助吸收紫外線，從而發育出強壯的骨骼和身體，逐漸很好地適應了新的環境。

▲膚色蘊藏著人類無懼環境和不斷適應的史詩

Get防晒正確姿勢！

待在家裡不要出去？這當然不可能。所以為了保護皮膚（這不僅僅是因為膚色的深淺），我們在外出時應該進行物理防晒，如打遮陽傘、塗抹防晒霜、佩戴墨鏡以及穿著恰當顏色的衣物。

▲外出時做好物理防晒

常見防晒誤區

1.陰天防晒不用管，錯！

雲層隔斷了絕大部分的紅外線，所以體感變得涼爽，而紫外線依舊可以透過或是被雲層反射到地面，基本上和晴天無異。因此，陰天的防晒一樣要做好！

2.防晒霜擦了就安心了！不對。

防晒霜要根據防晒指數塗抹恰當，更要及時更新。一般2小時塗抹一次是比較穩妥的。

3.穿淺色衣物防晒效果好！

呵呵！那是所謂「防晒服」的廣告語吧！實際上淺色衣物擁有更高的反射率，會將更多的來自地面的紫外線反射到你的臉上，所以，怕黑嗎？怕黑就穿深色衣物，前提是可別喊「熱」，反射能力差的深色衣物意味著更多地吸收熱量。

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