男人3個地方越「堵」，壽命越短，若占上一個，也要開始保養了！

生老病死是人間常態，而每個都希望有健康長壽的命，。

而研究發現，男性的平均壽命比女性短3-5歲。

男人，3個地方越「堵」，壽命越短，具體指什麼？

第一處：肺臟堵

男性的肺臟可能是最「臟」的部位，研究發現，我國吸煙的人數已經高達3億人，其中80%以上都是男性。

而肺癌在我國也是遙遙領先，主要就是由於長期的吸煙，環境污染，在加上部分男性在污染的環境下工作導致的。

增加肺炎，肺氣腫，肺腫瘤等疾病的不斷發生。

預防肺臟疾病：

1、常飲清肺水

肺臟「喜濕厭干」，多喝水，可促進肺臟的排毒和代謝，有利於肺臟的健康。

平時可在水中加入蒲公英、菊苣根、苦梗、連竹製成連竹桔梗茶泡水。

桔梗，歸肺經，有宣肺、祛痰、對咳嗽痰多、咽喉腫痛均有療效。

連竹，為養陰生津之良藥，針對肺陰虛所致的乾咳少痰。

蒲公英，有很好的消炎抗菌作用，對口腔炎症，支氣管炎、尤其吸煙的人，排煙毒。

菊苣根，菊苣根也有很強的，解毒消炎的功效，降肺火，消肺炎，防止煙毒的損傷。

2、以「笑」養肺

人在大笑的時候，會使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，從而調節人體氣肌升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。

笑也是一種運動，可加速血液的流通和代謝，促進循環，排毒，調節氣血，增強肺臟的健康，強健肺臟的功能。

3、清洗鼻腔

中醫講「肺開竅於鼻」，肺臟和鼻子是屬於同一個系統，鼻子的健康預防與肺臟也有直接的關係。

鼻腔內乾淨，減少細菌病毒的滋生，可預防鼻炎，肺炎，支氣管炎等呼吸系統疾病的發生。

每天洗臉的時候，清洗鼻子，也可預防感冒等癥狀。

第二處、血管堵

男性的不良的生活習慣多於女性，而且男性多喜歡高油脂，高熱量的食物，很多男性很少的食用蔬菜和水果等，多種的原因，造成男性的血管越來越堵。

暴飲暴食，過度油脂，脂肪，動物內臟等食物的攝入，增加體內膽固醇，甘油三酯等堆積，引起高血脂，高血脂，糖尿病等心腦血管疾病的發生。

預防心腦血管疾病：

1、少勞累

男性的壓力大，經常的熬夜加班，身體長期處於疲勞的狀態，很容易發生「過勞死」。

數據顯示，在我國每年有近5000萬人因長期的工作熬夜，壓力大導致猝死。

而引起猝死的主要的病因就是，過度勞累，心臟的壓力大，血管有毒物質堆積，引起血管痙攣，造成心源性猝死。

2、戒吸煙

吸煙我們一般都會想到對肺產生一定的損傷，其實吸煙對心血管的危害是不容忽視的。

研究表明，每天一包煙的人患冠心病的幾率增加80%以上，患動脈硬化的幾率提升40%。

煙草中大量的有毒有害的化學物質，或損傷血管內膜，促使血液中低密度脂蛋白膽固醇含量增加，使血管壁變得狹窄，動脈硬化的幾率增加。

3、適當補充

男性壽命短的一方面主要的原因就是沒有保養意識。

對弈長期加班熬夜，患有高血脂，高血壓等疾病的人群，適當的補充堅果，優質脂肪酸等。

建議家裡可常食用棕蘇子油，其含有優質脂肪酸，有清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

可有效的軟化血管，增加血管的通透性，保護血管內壁，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。

第三處、腎臟堵塞

腎臟對男性的重要性不言而喻。

而現代人腎虛，腎氣不足，腎衰竭的人比比皆是，並且逐漸的趨於年輕化。

男性過度的消耗腎臟，使腎臟的精氣不足，代謝減慢，造成腎臟有毒物質的堆積，從而誘發腎衰竭，尿毒症等疾病。

預防腎臟疾病：

1、不亂用藥物

常言道，是葯三分毒，長期的服用一些藥物，對腎臟的會產生一些副作用，增加腎臟的負擔。

臨床顯示，長期的使用抗生素，鎮痛葯，會增加慢性間質性腎炎和腎乳頭壞死的幾率。

2、控制情慾

腎臟被稱為是「先天之本」，是一直處於消耗的臟器，而想要修復腎臟，是個很難的過程。

所以對於男性來講，控制自身的情慾，避免過度的消耗，損傷，增加腎虛，腎衰竭的發病幾率。

3、定期的檢查

腎臟的健康可通過尿液發射出來，當尿液出現血尿，褐色尿，尿頻，尿痛等異常表現，最好是檢查一下腎臟。

而腎臟檢查的2大黃金標準：

尿常規檢查：90%以上的腎臟的損害都能檢查出來。

血肌酐檢查：肌酐值的數值大小就代表了腎功能的好壞。 血肌酐正常值標準為：44-133umol/L。

男性的三大「減壽」習慣，你最好一個不做！

1、不愛乾淨

我們常把「邋遢」與男人練習在一起，又很男性都不愛乾淨，不喜歡刷牙，洗澡，不愛剪頭髮，刮鬍子。

而這也不良的行為習慣，會增加疾病的發病幾率，如心臟病，前列腺疾病等。

研究發現，不愛乾淨的人，壽命比乾淨的人縮短3-5年。

2、身材太胖

男性到中年就開始發福，成為「油膩大叔」，這也是衰老，短命的重要的標誌。

過度肥胖的人，患脂肪肝，冠心病，高血脂，糖尿病等多種疾病的幾率都明顯的增加。

尤其是「腹部」肥胖的人，更應該注意自身的健康。

3、經常熬夜

很多男性總是以為自己年輕，身體好，熬夜對自己沒有傷害，就長期的熬夜打遊戲，熬夜看球等。

而數據顯示，每天睡不足6小時的人，患癌幾率增加20%。

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