內氣人人有，為什麼你練不到丹田？

文|六月丹田轉 編輯|禪音

本文將採取剝繭抽絲的方式，探討如下問題：

氣究竟是什麼？

氣為什麼會沉到丹田？

丹田為什麼會運轉？

為什麼站樁站不出丹田內轉，而太極拳可以？

練拳、站樁為什麼要半蹲？

太極拳的松，究竟要如何松？

為什麼要練纏絲？

—1—

首先我們要釐清一個概念：人體內的「氣」，究竟是什麼？

中醫及武術界把氣弄得很複雜：先天之炁（音同「氣」），後天之氣、元氣、宗氣、營氣、衛氣、真氣……不把人「氣」暈絕不拉倒！

那麼，太極拳中的氣是哪一種呢？

眾說紛紜，莫衷一是！

其實，是哪種氣並不重要。

我們只需記住兩點：

第一，氣就是存在於人體內，卻看不見的精微物質（能量）。

如果你有中醫基礎，對這個概念一定不陌生。

為了方便理解，不妨打個比方：

有一個大家很熟悉的詞叫「電氣」。

電和氣，似乎風馬牛不相及，卻為什麼會幸福地牽手？

可能是發明這個詞的人發現，兩者有太多相同之處：

都是能量，而且能量驚人

都客觀存在卻無實形

傳輸速度都很快

……

如果你能理解電的概念，卻實在不解「氣」，就把氣當成人體中的電好了。

我們需要明白的第二點：人人都有「氣」。

氣是維持生命的最基本物質，人人都有，如果沒有氣，人就「斷氣」了。

問題來了：既然人人都有氣，為什麼還要練氣？

答案是：

加大體內的氣流量（能量），對氣進行引導。

人體內氣流大小是有差別的，大人和小孩、健康人和病人、青少年和老年人都不一樣。

為什麼不一樣呢？

氣的來源有兩個，一是父母所授，二是從自然界的物質中攝取。即所謂的先天和後天。

由於父母之氣大小有別，所以先天之氣就會拉開差距。

後天之氣攝取的方式主要是吃飯和呼吸（為方便表述，只說吃飯），而每個人的攝取能力更是各不相同：

一是生長階段不同形成的差異，成人的「攝取設備」——胃和腸比兒童的容量大、馬力足，所以吸收的就多，小孩子的設備功率小，攝取的就少。

二是人的體質不同導致攝取差異，年輕力壯、體質好的人，消化器官可以最大限度地「榨取剩餘價值」。而年老體弱者，「設備」老化或帶病工作，吃進去的「原料」敷衍了事地加工一下，許多精華混在殘渣里都排出去了。

所以，練氣的目的，就是通過一定的手段，保養「設備」並提高攝取效率，增大體內的氣量。

氣量加大對人的健康好處多多，但是，無組織無紀律的氣對抗「外敵」的能力較差，只有經過特定功法的練習，把散兵游勇訓練成高效有序的正規部隊，才能更好地驅逐外邪、維持自身陰陽平衡，很多疾病才能夠調理好。

—2—

弄清楚上面的幾個概念，我們切入正題：

如何練丹田氣？

有人可能會問：為什麼要練丹田氣？卻不練腦袋氣、手氣和腳氣呢？

答案：因為丹田適合當氣的司令部，關於這個問題，太多的中醫、養生、武術理論都有論述，如果你還不太理解的話，別急，接著往下看。

大家最關心的，不是手氣壯不壯，腳氣癢不癢，而是如何練丹田氣？如何實現丹田內轉？

通過前文的描述，大家會明白一個事實：丹田氣並不是丹田產生的氣，而是人體的氣在丹田聚集的結果，關於這一點，氣沉丹田這個詞就是最好的註腳。

如何讓氣聚集在丹田呢？

回答這個問題，要用秘密武器，就象玩遊戲到最後一關，要打最厲害的怪物時，必須要有重量級兵器一樣。

什麼兵器？

陰！

陽！

宇宙萬物皆太極。

人自然不能例外。

人是陰陽對立統一的整體：

五臟為陰，六腑為陽；

血為陰，氣為陽

胸腹為陰，背為陽；

十二條經脈六陰六陽；

……

陰陽對立，

消長平衡，

互根互用，

轉化互生。

看到這裡，可能有朋友會說，老六，說好了要簡單，怎麼扯開複雜的中醫概念了？

陰陽的概念，是必須要了解的。

只有腦子裡有了陰陽，接下來的內容才好理解。

—3—

在上面的分類中，有一對陰陽對太極拳是最有用的，是什麼？

答案——你猜！

一邊猜，咱們順便了解一下你的身體，別看你用了它幾十年，有些小秘密，你還真不一定知道。

人體是一個精密的儀器，陰陽會自動進行平衡！

舉幾個例子吧：

人受寒感冒，是外界的寒（陰）侵入體內的結果，這時候人體會有什麼反應呢？發燒（熱），通過升溫（陽）來驅逐寒邪。

火鍋、辣椒吃多了容易上火（陽盛），這時候，大腦就會發出指令，讓你口乾咽燥，趕緊喝水（陰）。

小孩子為什麼貪睡而老年人睡眠少？動為陽，靜為陰。小孩子「陽」多好動，所以要多睡補補陰，老年陰盛陽虧，所以不能再多睡增陰，早上四五點趕緊起來，遛彎、鍛煉、補陽去。

例子還有很多，不再一一列舉。

總而言之，人體調節陰陽平衡的能力遠遠超出我們的想像。

那人體是如何去實現陰陽平衡的呢？

需要藉助一定的工具。

工具有很多，但最主要、最簡便、見效最快的莫過於兩種：

血和氣!

這兩種物質遍布全身，而且可以自由流動，是平衡陰陽最快捷的介質，也是對練太極拳最為有用的一對陰陽。

血和氣這對好夫妻，在人體內運行有一個規律：

血趨陽，氣趨陰。

1.動的時候，血會活躍；在靜的時候，氣會活躍。

人體運動時，血液循環會加快，按現代運動理論的解釋，這是為了保證氧和養分的供應，中醫卻是另一個角度：運動時人體偏陽，這時候，血就會活躍起來，以實現陰陽平衡。

人在安靜的時候，處於陰的狀態，血就會變得平穩，而氣就會活躍起來，所以，氣功——不管是站樁、打坐還是其他功法，都是靜靜地站或者坐，沒有人一邊爬山、打球，一邊練氣功。

2.如果人的不同部位陰陽不均衡，血和氣就會自動流竄，氣趨向於陰，血趨向於陽。

站樁和打坐，不管是下蹲還是盤腿，腿都會處於緊（陽）的狀態，所以會有更多的血（陰）流向下肢。而氣就會跑到比較放鬆的上半身，所以，手臂、丹田等部位會有氣感——發熱、發脹、發麻等等。

丹田位於腹部，這裡有足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經、任脈四條經脈穿行，四者皆為陰，只有一條陽經（足陽明胃經）通過，周身至陰之處，莫過於此（不信？摸摸肚皮，看它是不是涼的，尤其是夏天），所以，這是氣最喜歡光顧的地方。

為了方便大家理解，來一個類比吧：

假設人體是一個沙漏。

沙漏里的沙子是「血」，空氣就是「氣」，當我們把沙漏平放時，沙子和氣就會處於一種相對平穩的狀態。當翻轉沙漏時，平衡被打破，沙子就會流向下面，而氣就會跑到上面。

看到這裡，你是不是已經明白太極拳練氣的原理了？

對！

太極拳練氣，就是對這個規律的運用：

首先，動作要緩慢，營造「陰」的氛圍，讓氣活躍起來。

第二，要屈膝下蹲，讓血下行，氣上行。

第三，要把骨盆端穩，把「氣」接住。還記得之前文章《開胯煉丹田「16字」詳解》里說的十六字訣嗎?中間八個字是什麼——膝蓋固定、骨盆端平——讓丹田部位保持穩定，氣才會在這裡聚集。

只要做到了以上三點，堅持一段時間，90%的人會有氣感。

—4—

明白了氣血的運行規律，是不是就夠了？

不夠！有個麻煩還沒解決。

那就是，氣非常活潑頑皮，喜歡四處亂竄，哪涼快（陰）哪呆著。

雖然丹田是至陰之處，但仍然不能完全固攝住氣，其他部位只要陰一點，氣就馬上去報到！

在練太極拳的過程中，什麼樣的狀態是陰呢？

從前文的論述中，我們可以知道，松是最主要的陰。

所以，哪個部位松，氣就會往哪竄。

腿松則入腿，臂松則竄臂！

還記得老六不厭其煩，一遍又一遍重複的要領嗎？

膝蓋要撐，腿上要綳，提腿勿高，落腳要快，後背要弓，手臂要掤……

這些要求，其實就是在做一件事——讓這些部位都緊起來，把氣趕到丹田！

想更直觀地感受一下嗎？

找一個條狀的氣球，把它吹起來。

假設氣球的中部是丹田，兩頭是四肢，現在請你思考一下，怎麼樣把氣都聚到丹田？

——手握兩端，抓、握、捏、擠……把你能想到的辦法都用上。

大部分氣會跑到哪裡？

中部！

理是這個理，但練拳時，總不能讓別人抓、握、捏、擠我們的四肢吧！

不科學啊！

活人能讓液體憋死嗎？

辦法嘛，拳架里都有！

蹲下去腿自然就緊了。

關鍵是手臂，怎麼做才會最緊？

方法能想到很多種。

只有一種是最高效的：

擰轉！

擰轉是什麼概念？想想洗臉洗澡時，毛巾上的水是怎麼弄出來的吧。

雙臂擰轉，把氣「擠壓」到丹田！

在太極拳中，這種擰叫——纏絲。

所以，陳鑫前輩說：太極拳，纏法也！

—5—

到這裡，對氣是如何聚到丹田的，是不是已經明白了八九分呢？

還沒明白？拐回去再看一遍。

明白的，接著往下看：

氣聚丹田，如何會動起來，轉起來呢？

剛才的氣球沒扔吧？

拿出來，繼續擰！

不過，換一種玩法：

第一步，雙手擰緊——氣從兩頭聚到中部。

第二步：松左手——部分氣從中部回到左邊。

第三步：左緊右松，同時進行——氣從左到中部，又跑到右邊一部分。

如此循環，交替進行。

你發現了什麼？

氣來來回回，進進出出，氣球中部一會鼓起來，一會凹下去，是不是在動？

現在明白了嗎？

不明白？繼續擰！

四肢在鬆緊相間、循環往複的畫圓運動過程中，推動引導氣在丹田裡出入，從而引動了丹田內轉！

當然，擰氣球只是一種抽象概括的示意，為的是讓大家明白原理。實際情況比檸氣球要複雜一些。

在旋擰肢體的過程中，不但會推動氣血運行，而且對經絡、筋肉進行刺激和按摩，改善了微循環，人體內氣的流量會越來越大，出入丹田的氣會越來越多，轉動也會越來越明顯。

原理講完了，對你有沒有啟發呢？

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文章來源：六月丹田轉，轉載請聯繫原作者授權

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