降血脂，飲食習慣很重要，堅持4個好習慣，血管會感謝你

疾病的發生常常因人而異，高血脂也不例外，它也有一定的發病人群，以下這4種屬高危人群，要注意。

1、 肥胖人群

肥胖病人的身體組織對遊離脂肪酸的動員和利用較少，血中的遊離脂肪酸積聚，血脂容量增高。

肥胖者進食過多的碳水化合物，則血漿三醯甘油水平增高更為明顯，此外，肥胖者餐後血漿乳糜微粒澄清時間延長，血中膽固醇也可升高，三醯甘油和膽固醇升高與肥胖程度成正比，所以形成的高血脂症容易誘發動脈粥樣硬化，冠心病，膽結石和痛風等疾病。

2、 飲食不當人群

在高血脂患者中，飲食起著舉足輕重的作用，通過適當的飲食療法可以降低血脂，治療高血脂症，有些人不願意吃糙米粗糧，只吃精白米面，殊不知長期低纖維素食的人，其血管硬化，高血壓的發病率也會大幅度增高。

過多的食用肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬腦，皮蛋，魚子，奶油等，都會引起血脂升高。

3、 喜歡抽煙喝酒的人

吸煙對血脂有非常重要的影響，它會升高血清總膽固醇水平，研究發現，吸煙者的血清總膽固醇水平與不吸煙的人相比，其血中一氧化碳血紅蛋白濃度高達10%-20%，推測血清總膽固醇水平高可能與血中一氧化碳濃度有關。

4、 情緒不好的人

試驗證明，當人情緒緊張時會直接影響人體的血脂代謝，當人處在緊張，爭吵，激動，悲傷等不良情緒時，人體內的兒茶酚胺分泌會增加，遊離脂肪酸增多，進而促使血清膽固醇，三醯甘油水平升高。

既然高血脂最容易偏愛這幾類人群，那麼生活中就要更加註意，養成良好的生活習慣，平時堅持這3個，血管會感謝你。

1、睡前補充黃花月見草油酸

每個人在睡覺之前都有一些自己的養生習慣，有人喜歡喝牛奶，有人喜歡泡腳

對於血脂高的人來說，睡前補充一些黃花月見草油酸對於軟化血管，預防心梗還是非常有好處的。

對於血管不好的人來說，夜晚往往是疾病容易突發的時間段，黃花月見草油酸可以降低血液粘稠度，抑制甘油三酯水平升高，降低膽固醇，尤其可以保護冠狀動脈不受傷害，減少心梗或腦梗的發病率。

2、堅持適合自己的運動

高血脂長期堅持進行適合自己的、運動強度小，持續時間長的運動，並做到每次運動後有出汗暢快，舒適的感覺，這樣有利於呼吸系統，消化系統，神經系統，心血管系統，骨骼系統、肌肉系統等功能的改善，同時還可以提高身體各系統的活力，所以說運動療法對高血脂也非常有意義。

3、保持樂觀豁達的心態

良好的心態是治病的藥房，高血脂患者良好的心態，有利於疾病的恢復，以及血脂的穩定，越是對疾病擔驚受怕，遭受其危害的程度就會越嚴重，因此一定要懂得，樂觀是希望之花，能賜人以力量，要堅定的相信樂觀和豁能夠引導你走出困境，克服困難。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！