寶媽們都在吃的催奶食物，3天下奶，不長胖

寶寶剛出生，最好的吸收營養就是通過母乳。乳汁是嬰兒的第一種飲食，寶寶能不能健康成長，跟媽媽乳汁的質、量都有很大的關係。但是剛生完寶寶的媽媽們，通常會因為產後的飲食、睡眠、情緒等等而出現氣血虛弱、肝氣鬱結的情況，從而也導致了奶水不足的情況。

想要改善這種情況，寶媽們可以多吃一些健康有影響的下奶催奶食物。另外，寶媽們因為懷孕已經長胖了不少，都希望坐月子、哺乳期都能夠瘦下來，因此下奶催奶的食物首先應該選擇一些營養豐富、但是脂肪含量低的食物，一來可以保證寶寶吃得夠，二來可以保證媽媽不長胖。

催奶效果好又不長胖的食物推薦：

1、茭白

茭白中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素以及多種礦物質，具有催乳、通二便、解毒熱等效果，是一種低脂肪的下奶食物。

推薦吃法：茭白可以炒雞蛋，與豬蹄同煮，注意豬蹄要少吃，否則很容易發胖。

2、豌豆

豌豆種含有豐富的磷，具有通乳、利小便等作用。以前很多人下奶的時候都會吃豌豆，用豌豆打豆漿、炒菜等等。不過吃太多豌豆容易導致腹脹、腹瀉等情況。

推薦吃法：豌豆蛋.白.粉相對來說不含脂肪，蛋白質含量也高，下奶作用更好也不會長胖。早晚來一杯，寶寶樹的寶媽們說基本3天就下奶了。

3、絲瓜

絲瓜具有下奶的作用，而且味道比較清淡，用簡單的清炒或者煮湯，都可以達到下奶的作用。

推薦吃法：奶水中主要成分的水分，因此多喝些湯水是有用的。絲瓜可以跟雞蛋打湯，少鹽少油，可以快速下奶又不長胖。

後記：任何事物都有吃膩的時候，以上的食譜都可以換著吃。當然想要下奶效果好切持久的，可以堅持吃一段時間再換，或者吃一天吃兩三次。記住喝湯水的時候，不要選擇太油膩的豬蹄湯、鯽魚湯即可。

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