愛美女生注意，常吃「凍齡菜」，營養又美味，抗衰還美白！

愛美女生注意，常吃「凍齡菜」，營養又美味，抗衰還美白！

今天小編要給大家分享的是一款經典的「凍齡菜」，蒜蓉菠菜的做法。很多的女性朋友還都沒吃過吧，一起來看看吧！

蒜蓉菠菜

做法

1、菠菜洗凈，切成兩段，蒜剁碎。

2、煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。

3、再放菠菜葉子焯燙斷生後撈出，沖洗乾淨，擠去水分裝盤。

4、放蒜泥、生抽、麻油拌勻即可。

菠菜中的營養價值是非常豐富的，在菠菜中豐富的鐵元素對患缺鐵性貧血的人群的補血有著很好的作用。在菠菜當中含有很大含量的抗氧化劑，它能使人體延緩衰老，還能促進細胞的增殖作用。兒童經常食用菠菜，可以增強身體的抵抗力，促進生長發育，並且對預防傳染病等疾病的發生有一定的作用，菠菜含有大量抗氧化劑，有助於防止大腦老化，預防老年痴呆。可以保護老人視力，減緩老人視力的衰退。

大蒜是家家戶戶都會備上的食物，不管是直接食用也好，還是用作做菜時候的調味。堅持每天吃兩瓣生大蒜能夠抑制和消除多種致病菌，起到給身體滅菌抗炎的作用。大蒜中含有的消炎殺菌成分，還能消滅人體內那些誘發糖尿病的病菌，它對不但能預防高血糖，還能用於糖尿病的輔助治療。大蒜中是蘊含有比較豐富的維生素c和維生素e物質的，這些物質對於人體皮膚的保養，都是有著一定的積極意義的。

你學會了嗎？

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