早睡早起的人更幸福

如今「夜貓族」們越來越多，晚上不想睡，早上又很難起，每天都是帶著一臉的倦容去上班。為了保持清醒的頭腦，只有藉助咖啡來提神了。但一項最新的研究發現，如果這些人能改掉晚睡的習慣，每天都堅持早起床，那麼就不需要咖啡來幫忙了，因為早睡早起的人在一刻鐘內就能清醒過來，而且他們對於生活還更容易產生幸福感和滿足感。

早有研究證實，在年輕人中，習慣早睡早起的人比那些晚睡難起的人擁有更多的幸福感。其實，對於那些年齡更大點的老年人來說，這種體會就更明顯了。

為了研究早睡早起這個習慣對人生觀是否有影響，科學家招募了兩組志願者：第一組是年齡在17-38歲的年輕人，共435人；第二組則是年齡在59-79歲的老年人，共297人。研究人員要求這2組人都完成一個關於情緒狀態的問卷，問卷內容包括「你喜歡一天中的哪個時間段？」「你覺得自己的健康程度是多少？」，等等。

結果顯示，年齡在60歲左右的人，大部分都是早睡早起的類型。只有約7%的老年人是屬於晚睡難起型的。在年輕人中，僅有7%的人是早睡早起型的，但隨著年齡的增長，這個習慣就漸漸改變了。研究人員發現，在這兩組早起的人之中，老年人所擁有的積極情緒和幸福感比年輕人要多很多。

早睡早起和更多的幸福感真有關聯嗎？研究人員認為，習慣早睡早起的人擁有更好的睡眠質量，在白天的精力會更充沛，精神更飽滿，頭腦也更清晰，所以，他們的身體也會更健康。要知道，健康的身體是能夠帶來很多積極情緒的。

但那些晚睡難起型的人就不一樣了。這種生活習慣會導致他們更容易產生社交時差，因為他們的生物鐘與正常的上學和上班時間是不同步的。但他們又不得不為了上學或上班要早起，而其內心卻是極其不情願的，所以，一個晚睡型的人很可能會因為每天早上不得不早起而感到鬱悶。

因此，想要提升你的幸福感，那就調整你的作息時間表，努力把自己塑造成一個早睡早起的人吧！

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