它是天然「助眠果」，睡前吃2粒，清心安神，讓你睡得香

生活節奏不斷加快，競爭壓力越來越大。現在越來越多的人開始陷入失眠的「麻煩」。對許多人來說，失眠是非常痛苦的，因為他們真的想睡覺。但是我無論如何都無法入睡，失眠不僅僅會影響正常的學習和生活，長期以往的下去，還會誘發焦慮，導致身體素質變差的一系列癥狀。那麼睡不著了怎麼辦?

辣木籽

辣木籽含有的營養非常豐富，對身體的滋養非常有幫助，對於失眠的人，辣木籽就是一種「天然安眠藥」，其作用能夠幫助人們緩解失眠，改善睡眠質量。

桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

百合百合含有一種非常特殊的元素，它是一種糖苷元素。這種元素具有良好的鎮靜和舒緩作用，因此有助於失眠，神經性頭痛和心煩意亂引起的記憶力減退。

葵花子含有很多的營養元素，比如說氨基酸和維生素，它們可以調節新陳代謝改善腦細胞，起到安神的作用，如果每天晚上睡前吃一把葵花籽不僅有助於消化，還能夠幫助睡眠。

小米粥

小米中含有很高的不飽和脂肪酸，所以熬好的小米粥會有一層油狀的物質，它能保護人的血管，降低人膽固醇，小米也含有很高的色胺素，對於因為壓力，緊張焦慮引起的失眠現象，有很好的的幫助作用。

蜂蜜水，蜂蜜中豐富的鎂元素，最主要的功效就是會對大腦中樞神經起到鎮靜作用，有助改善失眠。睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除緊張心理，緩解壓力，安心睡眠。

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