教你怎樣排出腸道、肺部、血液中的毒素

如何排毒清理腸道垃圾？

引起腸道垃圾或宿便堆積的原因較多：不合理的飲食生活作息、不注意活動、平時沒有養成良好的排便習慣都會導致宿便垃圾的產生。如不及時處理可導致腸道菌群失調，甚至導致內分泌紊亂，還會導致皮膚性疾病如痤瘡、痘痘，內分泌疾病如月經紊亂、皮膚晦暗等問題。清除腸道垃圾的建議如下：

1、養成良好的作息時間。晨起一杯溫水或蜂蜜水刺激胃腸蠕動。蜂蜜滑利，可以濡潤胃腸，能清理身體代謝廢物，從而達到美容養顏的作用。

2、多食富含粗纖維的食物。比如芹菜，韭菜，木耳，菠菜，藕等。可適當添加粗糧，紅薯中的膳食纖維和果膠類成分有助於促進腸蠕動，能排出體內的毒素垃圾，從而可以起到清理腸道的作用。玉米也具有同樣的功效。水果方面，建議多吃蘋果，香蕉，大棗，火龍果等。

3、按摩腹部。通過對腹部的直接刺激，可以改善胃腸功能，有助於糞便的排出從而達到以上目的。可以按摩中脘穴，位置在腹正中線肚臍上4寸，先用手指按揉順時針方向按揉50～100次。再用手掌以順時針方向圍繞肚臍為中心按揉肚子50～100次。

肺部垃圾怎樣可以排出來？

肺部的垃圾主要經過空氣，吸入一些粉塵、顆粒物有害的氣體在肺部堆積形成，這些垃圾的排出需要人體肺部的自凈功能，就是自己把自己清乾淨的功能來完成，可以通過咳嗽、咳痰，痰把顆粒物和微生物卷在一起，然後從氣管內咳出突出，這是肺部垃圾清除的方式。

還可以通過用清肺的藥物，比如養陰清肺口服液，通過藥物幫助人體稽留在氣管內的垃圾，還有髒東西排出來。當出現肺部炎症的時候不要一味的進行止咳，需要進行消炎和化痰，對於肺部垃圾的排出效果是比較好的。總的來說，人體可以通過咳嗽排乾淨，藥物可以起到輔助作用。

血液垃圾應該如何清理？

血液垃圾就是指血液中存在的人體的各種代謝產物，包括尿素氮、肌酐、二氧化碳、尿素以及濃度過高的血脂，包括膽固醇、甘油三酯、脂蛋白等等。要想清除血液里的毒素和垃圾，有三種有效途徑：

1、通過腎臟排泄。適當多飲水，因為多飲水以後，就會形成更多的尿液，大部分血中的垃圾就可以隨著尿液排出體外。腎臟是人體最主要的排泄器官，也是最主要的排除血液毒素的方式。

2、通過皮膚排出。運動排汗比如有氧慢跑、騎行等鍛煉，運動後人體會大量出汗，通過汗液把人體內血液中的代謝廢物，如尿素等排出體外；運動還會增加呼吸量，通過呼吸道可以把人體產生的二氧化碳排出體外。

3、通過飲食。喝普洱茶有助於穩定血糖，燕麥對調節血脂有很好的作用，芹菜有利於控制血壓，黑豆能降低膽固醇、促進血液循環，海帶中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。所以說，通過運動、飲水、飲食這3個途徑，就可以清除血液中的毒素和垃圾。

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