越南胖姑娘健身3年成辣妹，練出一身肌肉，網友紛紛羨慕其男友

Nguyen Hong來自越南，過去是一名胖姑娘，她總是對自己喪失信心，尤其是後背與腰腹處，堆積了很多肉肉，體重最高為165斤左右，所以她從來不敢去海邊，總是穿寬鬆的衣服。胖胖的身材也容易引起別人的嘲笑，這也成為其去健身房的動機。

去健身房總不是一帆風順的，舉起5公斤的啞鈴對她來說都相當困難，由於沒有控制飲食，所以健身3個月後，發現自己依然很胖，只不過是肌肉變結實的那種胖！

於是她看著網路上的教程學習調整飲食，學習如何健身，並加入了一些有氧訓練，經過1年的堅持，她的身材開始發生蛻變，體重逐漸下降到115斤左右，肌肉也練出來了，隨著脂肪的減少，肌肉的增加，她只用了1年就將臀腿圍度從85練到95厘米，收穫很大，擁有更精緻的腰臀比。

她的健身方式和男生沒有多大區別，每周練腿兩次，其餘是胸肩背等部位的訓練，一周安排2-3次有氧訓練，有氧訓練可以幫助燃燒大量脂肪，以跳繩、拳擊、跑步等訓練為主！

為何最開始健身會失敗，其實答案很簡單，飲食熱量沒有得到控制，所以不管怎麼練，脂肪依然沒有減下去。這是她健身成功後，所吃的一些飲食，飲食重在清淡、平衡、營養豐富，每天都會通過固定的餐盤來限制卡路里攝入。

當然在健身過程中，你會遇到種種困難，比如受傷問題，所以健身也是一個學習的過程，如果沒有健身教練，更需要經常看別人的文章或者視頻分享。

如今Nguyen一直處於增肌狀態，健身至今已有3年，練出一身肌肉，體重目前練到了125斤左右，體型看起來很壯，但卻信心十足，這就是健身帶來的最大魅力！

最近她經常在網路上和男友秀恩愛，Nguyen表示愛一個人，常常忘了愛自己，網友也紛紛表示這是很幸福的一對，當然也非常羨慕她男朋友啦！不過或許用不了多久，他們也將邁入婚姻的殿堂了。

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