高溫防暑手冊：孩子穿著太「清涼」小心中暑！

又到了一年中最熱的時節，因為怕熱著了，很多家長會給寶寶穿的非常「清涼」，背心、短褲、小肚兜……很多家長認為這樣的清涼裝扮，既能幫助散熱又遮住了胸腹等重點部位，不至著涼，可謂一舉兩得。但其實如果氣溫超過35℃，皮膚裸露在外不僅不涼爽反而會吸熱，容易導致中暑。

在氣溫18℃-28℃的環境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導散熱，氣溫達到35℃時，主要靠皮膚蒸發散熱。當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射散熱，還會從外界環境中吸收熱量，這樣非但不會感到涼快，體表溫度的上升反而會使得人們覺得更熱，而且長時間處在高溫環境中容易導致中暑。

寶寶夏季穿衣注意七要點

1.夏季穿衣不是越「清涼」越好

正如前面所說，當氣溫過高時，寶寶穿著太「清涼」反而容易中暑，因此夏季給寶寶穿衣不要太清涼，或者不穿衣服。夏季防寶寶中暑最好控制好室內溫度，而不要寄希望於少穿或不穿。

2.亞麻材質比純棉材質更涼快

一般都建議媽媽給寶寶選購穿棉的衣服，不過事實上100%棉的衣服透氣性沒有那麼好，有些甚至會有厚重感，不夠輕薄。麻布是夏天常見的衣服布料，以各種麻類植物纖維製成的布，具有柔軟舒適、透氣清爽的特點亞麻的散熱性優越，且能夠吸收相當於自重20%的水分，並迅速釋放水分，因此能在出汗後也能保持清爽，媽媽們可以考慮給寶寶選購亞麻衣服。

3.不要穿緊身衣

有一個理論認為，夏天要想穿著涼快，要考慮到衣服內的「吸風」和「鼓風」作用，其實就是讓風能吹進衣服裡面，加快體表熱量的散發，使人產生涼快的感覺。如何能讓風吹進衣服裡面呢？關鍵就是領口、袖口、褲腿等開口處要寬敞一些，太貼身的緊身衣如緊身衣由於沒有風進入，難以產生涼快之感。連衣裙在走動時能產生較大的鼓風作用，因而比褲子更涼快。

4.夏季別穿開襠褲

不少家長夏天都喜歡讓小孩穿開襠褲露著光屁股，認為這樣通風透氣，不用擔心厚厚的尿布把寶寶的屁股捂出紅疹子來，另一方面，認為在照顧寶寶時也方便，不用經常換洗尿布。實際上，小寶寶穿開襠褲既不衛生也不安全。

穿開襠褲時寶寶的小手會不可避免地觸摸到自己的外陰，如果寶寶大小便後沒有及時清潔乾淨，殘留在尿道口的尿液和肛門的糞便污物會弄髒小手，再吸吮小手，很可能造成寶寶消化道和呼吸道的疾病。次賽，嬰幼兒的活動量大，穿開襠褲對寶寶的陰部卻起不到任何的保護作用，很容易使寶寶受傷。

5.寶寶要注意穿襪子

對於年齡較小的寶寶，建議即使在家也最好穿上襪子，因為較低神經末梢豐富，很多家庭夏季都會開空調，因此室內溫度實際是較低的，地板更是冰涼的，如果小寶寶光腳行走很容易受涼。

6.注意根據環境增減衣服

室內空調的溫度最好調在26℃-28℃，盡量保持一定的溫度，避免寶寶著涼。如果必須帶寶寶外出時，由於室內外溫差比較大，所以應注意增減衣服。

7.衣物要勤換勤洗

寶寶的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗濕的衣服沒有及時更換，則會引起感冒。此外，寶寶衣物、被單和枕巾要勤洗勤換，避免因此而患皮炎等皮膚性疾病。

幼兒發生中暑的四步處理法

寶寶中暑了要立即將寶寶移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹蔭下或有冷氣的房間休息，脫去或鬆開衣服，用濕毛巾擦拭全身降溫。下面就為大家介紹幼兒發生中暑的四步處理法。

四步處理法

1、立即將寶寶移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹蔭下或有冷氣的房間休息。

2、讓寶寶仰卧，維持呼吸道的通暢，解開衣扣，脫去或鬆開衣服，用濕毛巾擦拭全身降溫；如寶寶的衣服已被汗水濕透，應及時給寶寶更換乾衣服，同時打開電扇或開空調，以便儘快散熱，但風不要直接朝寶寶身上吹。

3、在寶寶意識清醒前不要讓其進食或喝水，意識清醒後少量多次飲淡鹽水，補充足夠的水分和鹽分，每次飲水量以不超過300毫升為宜，也可以給寶寶喝一些鮮果汁；還可口服仁丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。

4、不要讓寶寶吃油膩食物，過多食用會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留於胃腸，而輸送到大腦的血液相對減少，營養物質也不能被充分吸收。

中暑了如何急救

1.中暑常發生在高溫和高濕環境中，對高溫、高濕環境的適應能力不足是致病的主要原因。在氣溫大於32℃、濕度大於60%的環境中，由於長時間工作或強體力勞動，又無充分防暑降溫措施時，極易發生中暑。

2.中暑者一般表現為體溫升高、乏力、眩暈、噁心、嘔吐、頭暈頭痛、脈搏和呼吸加快，面紅不出汗、皮膚乾燥，重者出現高熱、神志障礙、抽搐，甚至昏迷、猝死。

3.為了避免中暑，在高溫天氣，應做到：對年老體弱等重點人群應重點保護，營造一個舒適的小環境，室內要通風，儘可能把室溫降至26~28℃，室內外溫差在8℃以內。要保持情緒穩定，注意膳食的調配，飲食宜清淡，多飲水。

急救方法：

1、立即將病人移到通風、陰涼、乾燥之地，如走廊、樹陰下。

2、使病人仰卧，解開衣領。若衣服被汗水濕透，應更換乾衣服，同時開電扇或開空調(應避免直接吹風)，以儘快散熱。

3、用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處，有條件的話用溫水擦拭全身，同時進行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環，促進散熱。

4、意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水，或服用人丹、十滴水和藿香正氣水(膠囊)等解暑。

5、一旦出現高燒、昏迷抽搐等癥狀，應讓病人側卧，頭向後仰，保持呼吸道通暢，同時立即撥打120電話。

適合孩子夏季的四道清熱粥

夏季除了要及時給孩子補充水分之外，還要吃一些清淡的食物，不要過於油膩，否則很容易傷害孩子們較弱的腸胃。家長可以選擇像山藥、紅棗、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等食物，都是夏日滋養佳品。當然，如果寶寶腸胃功能比較弱，也可以將這些食物打成泥狀給孩子食用， 防暑祛濕，也容易消化。

在暑天適當吃一些粥，不僅可以開胃，容易消化吸收，而且可以起到防暑祛濕的作用，做法也簡單，家長們一起來為寶寶烹調一碗好粥吧。

山藥小米粥

食材：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量。

做法：

1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈，將山藥洗凈削皮，切成小塊，小米用水洗凈。

2、鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，小米比山藥難煮一些，應早下鍋一會。

3、放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。

4、放入適量白糖調勻即可食用。

蓮子百合紅豆粥

食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法：

1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時。

2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時。

3、大米洗凈，浸泡備用。

4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

綠豆奶粥

食材：綠豆50克、大米100克、牛奶300毫升。

做法：

1、綠豆用清水泡1小時，大米用清水泡30分鐘。

2、鍋中放入適量清水，放入綠豆煮至綠豆開花。放入泡好的大米繼續熬粥。

3、水開後轉小火，熬至綠豆和米都軟爛。這時粥已經熬好了，然後放入牛奶，重新開鍋後小火續煮5分鐘即可關火。

蓮藕粥

食材：藕250克、粳米100克、水適量。

做法：

1、先將藕刮凈，切成薄片。

2、再將粳米淘洗好。

3、兩者同下鍋用水煮成粥。

4、煮熟即成盛入碗中。

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