每半年檢口腔，一年一潔牙

◎編著：中華預防醫學會

◎主編：王隴德

◎出版社：科學普及出版社

口腔健康措施（下）

6. 用溫水漱口，根據自身情況選擇漱口液

餐後包括加餐後漱口是維持口腔健康的良好習慣。漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。老年人漱口要用溫水。

咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助於口氣清新，牙齒清潔。

清水漱口可清除口腔內的食物殘渣，但不足以去除牙菌斑。目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物質，有一定的輔助控制牙菌斑、維護口腔健康的作用，可根據自身口腔情況進行選擇和使用。

7.每天叩齒，固齒強身

建議老年人每天叩齒，長期堅持可固齒強身。每天叩齒1~2 次，每次叩齒36 下。如果牙齒鬆動、咬合錯亂，叩齒往往會造成牙周組織創傷，則不宜做叩齒保健。

8.每半年一檢查，一年一潔牙

由於老年人口腔解剖生理的特殊性，口腔疾病發展變化速度快，口腔自我修復能力減弱。因此，老年人應至少每半年進行一次口腔健康檢查，發現問題，及時處理。每年至少潔牙一次。

9.發現異常及時就醫

老年人要關注口腔健康，發現口腔異常包括口腔黏膜潰瘍、硬結、白色或紅色斑塊及出現牙痛、牙齦出血等不適癥狀後要及時就醫。殘根、殘冠鬆動、無功能的牙齒要及時處理。

小知識

假牙的清潔方式

假牙是口腔異物，進入口腔後會逐漸形成菌斑。如果每天得不到徹底清除，病原體就會異常增殖，並與其他危險因素共同作用，引起嚴重的口腔和其他全身疾病。戴假牙的老年人平時對於自己沒有牙齒的部分以及假牙部分都要注意分開清洗。

固定式假牙：和自然牙的清潔方式相同，但連接自然牙與假牙的部分要特別用粗牙線輕輕穿過，去除食物殘渣。

全口活動假牙：每天睡覺前摘下來清洗。可用市面售的假牙清潔劑。假牙清潔劑是利用氧化劑等化學物質消除食物殘渣與牙菌斑，一次浸泡5~15 分鐘，絕對不能泡過夜，否則氧化劑等化學物質還會損傷假牙。一星期至少浸泡1次。不要用醋水或熱水來清潔假牙。醋水無法清除牙垢，且會讓假牙改變顏色；熱水則會導致假牙變形。

局部活動假牙：自然牙部分用紗布或牙刷沾牙膏來清理，假牙部分則用假牙專用牙刷及牙膏。假牙專用牙刷有兩個刷頭，大刷頭用來清潔牙齒，小刷頭則可清理假牙的凹槽。也可以在牙科門診用超聲波洗凈器清洗假牙。

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