天熱小心空調病

告別了6月，迎來了熱情似火的7月，北京市氣象台發布了高溫黃色預警信號，直到7月4日，氣溫都將持續升高，暑熱大舉發起進攻，高溫天氣正式開啟。相信這樣的高溫天氣沒人會想要到外面「享受」日光浴，都紛紛躲進空調房開啟避暑模式了。那這裡就要提醒大家，長期在空調房內一定要注意預防空調病。

什麼是空調病？

每年夏天都會聽到有人說空調病，空調病的！那空調病到底是「何方妖孽」？他到底是什麼樣子？

「空調病」也稱「空調綜合症」，他並不是因為對空調吃不消而產生的病狀反應，而是由於身體組織脫水，導致的身體各項組織的功能衰退。當長時間待在空調房內，就易出現鼻塞、眼睛乾澀、皮膚嘴唇乾、頭昏、打噴嚏、反覆感冒、喉干、頭疼頭暈、關節痛、肌肉痛等一系類的癥狀。而這些癥狀被統稱為「空調病」。

該如何預防空調病的發生呢?

夏天這麼高的溫度，不讓吹空調確實是有點不現實。但如果想要清涼健康度夏的同時，又不想被空調病叨擾那這幾點還真是要多注意。

1.室內定期通風

使用空調必須注意通風，建議每天定時打開窗戶通風換氣，讓新鮮空氣流通，可以有效降低通過通風管道進入室內的各種有害物質，同時為室內注入新鮮空氣，使室內保持一定的新風量。

2. 空調經常清洗

在重新使用空調時一定要記得清洗空調內的灰塵。以免灰塵通過出風口進入到空氣中，再進入到呼吸道，進而誘發空調病。因此再次使用空調時，一定要記得清洗。

3. 避免過度貪涼

如果在戶外活動出了很多汗，應該等漢幹了再進空調房，大汗淋漓時不要直吹冷風，在空調環境下工作、學習，不要讓空調風口對著自己，尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。可以調動自己座位的方向和空調吹孔的方向，還可以把冷風做個遮擋，或者在辦公室準備一件外套，或者小毯子。

另外就是要注意少吃冷飲，夏天炎熱，都想喝點冰得一解暑熱。長期待在空調房內，如果又喜食冷飲，那對於胃腸來說無疑是雪上加霜，因此建議盡量選擇常溫的白開水，避免喝冰鎮的，或冷凍的飲品。

4. 溫度不要太低

空調的適宜溫度是26℃，再低人體會覺得冷。另外如果室內和室外的溫差太大，也會容易引起感冒的發生，因此建議室內外的溫度差不要超過7℃。

此外，空調房內氣溫比較乾燥，除了注意以上幾點，還是要盡量不要長時間的吹空調。同時還一定要注意隨時補足水，避免肌膚乾燥。飲食上可以適當增加新鮮的蔬菜和水果，蔬菜水果中除了含有豐富的維生素和礦物質之外，也可以補充大量的水分哦。

哎哎，打算開著大冷風，蓋著被子睡大覺的傢伙們，趕緊把空調調高點，別大夏天找冬天的感覺，小心躺槍，中招空調病。

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