日常常吃1果1味2菜，多吃血糖會「乖乖投降」，還降膽固醇

大家都知道如果這個血糖如果控制不好，可損傷血管和神經，損害眼睛和腎臟，增加心臟病和中風風險，這十分影響到我們的身體健康，所以啊，不想如此，那麼平日里就多吃著點可以降血糖的好食物才是。

一菜：西紅柿

大家應該時刻吃著點才是，就這種食物於我們而言還是蠻好的，且與其他非澱粉類水果一樣，西紅柿的升糖指數較低，有助血糖平穩，還有很多的維生素，膳食纖維素，番茄紅素等也是咱們體內所需要的，可以幫著清除自由基，慢慢增加血管彈性的，所以啊，大家就多吃著點吧。

二菜：菠菜

我自己挺喜歡吃的，且菠菜還可以養腸胃呢，多吃菠菜對身體也蠻好的，就其富含鉀和抗氧化劑，它們可以降低體內那些毒素細菌，還可以降體內膽固醇，水分的，所以啊，大家都應該多吃著點才好。

一味：生薑

很不錯的一種調味料，且這生薑對我們的身體也是蠻好的，裡面含有豐富大量的姜辣素，而這種抗氧化劑則可以降低2型糖友的空腹血糖水平，所以糖尿病人應該多吃著點才好。

一果：藍莓

這種水果真的蠻好的，大家可以多吃著點，因為常吃藍莓可以降低體內膽固醇血糖血脂的呢，這也是因為它裡面含有大量的類黃酮的抗氧化劑有關。

還有就是這個夏季，當氣溫到33℃，坐著也會出汗，要注意補水。此時宜定時飲水，勿等口渴才飲水。早晨應少量、多次飲水，補充晚上水分；不宜一次性大量飲水或飲用過涼的水，忌飲含糖高的飲料和含氣的飲料。

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