清晨5點去跑步，對身體有沒有負面影響？正確的晨跑方法是什麼？

清晨五點，我相信大多數人還都在夢鄉里，這個時候讓他們起來去晨跑就是一件不可能的事情！但是偏偏就有人每天五點鐘起床去跑步，能夠堅持幾年甚至十幾年！

其實經常有人問我這樣的問題，早上跑步好還是晚上跑步好？確實對於一個跑步新手來說，剛開始跑步的時候就會面臨時間的選擇問題！有不少人都選擇了早上去跑步！

說實話，那些早上跑步的人心裡也有一些疑問，他們總是在想，清晨五點去跑步對身體好嗎？那麼一大早，覺都沒有睡夠，還去跑步，這樣做對身體好嗎？這是很多人的疑問！

其實在我身邊，我確實遇到了很多每天清晨5點去跑步的朋友，有的人在冬天也從來沒有放棄，據我觀察，他們的身體比那些每天睡懶覺的朋友好太多！

清晨5點去跑步，對身體有沒有負面影響？正確的晨跑方法是什麼？作為一個也喜歡晨跑的跑者，我就來給大家說一下這兩個問題！

清晨5點去跑步，對身體有沒有負面影響？

只要我們的生活習慣正常，我覺得清晨五點去跑步對我們的身體一點都沒有害處。如果你每天晚上早睡，你就可以養成每天早上五點去跑步的習慣！

只要養成這個習慣，你就會發現，每天起床變得特別容易，起床以後頭腦特別清醒，一點都沒有昏昏沉沉的感覺，然後你去晨跑，跑完以後全身輕鬆，渾身舒坦！

這樣你就可以有一個良好的開頭，讓你一天活力百倍，精神健碩，神采奕奕！

如果你每天晚上熬夜，喜歡晚睡，每天早上還堅持在五點鐘起來跑步，那肯定會對身體有一定的負面影響，會影響一天的精神狀態，減少身體修復恢復的時間，這對我們的健康就不利了！

所以清晨五點去跑步對身體有沒有負面影響還得取決於你自己！只要我們保持良好的睡眠習慣，健康飲食，早睡早起，那我們就可以清晨五點去跑步，開啟良好一天！

正確的晨跑方法是什麼？

1. 最重要的是熱身

如果我們真的想清晨五點去跑步，那麼我們一定要充分的熱身！熱身絕對是第一位的，因為我們剛脫離睡眠的狀態，心率很低，身體溫度比較低，身體比較僵硬，這時候絕對不適合跑步！

所以我們一定要進行正確的熱身運動，我們先小步慢走到跑道，然後原地拉伸肌肉，活動關節，然後小步原地慢跑，啟動自己的心率，讓身體熱起來，這樣跑起來不僅不容易受傷，而且狀態非常不錯，神清氣爽！

2. 跑少一點

早上這個時間段真的不適合跑的太遠太長！晨跑一定要適度，如果你早上五點鐘去晨跑，我建議大家最好把跑量保持在五到6km左右，千萬不要跑的太多太猛。

你跑的太多會消耗身體大量的精力，體力，導致一整天精神狀態，體力狀態不佳，影響到我們工作學習的狀態，而且對我們的身體素質的提高也非常的不利！

3. 空腹看體質

既然選擇了晨跑，我們就又牽扯到一個問題，空腹是否適合晨跑？其實對於身體健康，身體素質較強的跑者來說，我們可以空腹晨跑，不需要顧慮的太多！

如果你的身體素質較差，那我建議你把晨跑的時間推遲一點，盡量在早飯以後晨跑，避免出現低血糖的癥狀，讓我們的身體保持健康！

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