女人月經量明顯變少？做好5件小事，調節生理期，月經恢復如初

月經對於女性來說是很重要的，月經出現標誌著女性發育的到來，而失去月經則昭示著女性已經完全到了更年期，失去了生育能力，而在發育期到更年期長達近40年的時間裡，月經都是陪伴著每個女性的，雖然月經會給自己帶來很多的麻煩，但是正常的月經其實也是健康的體現。有不少女性發現自己的月經變得越來越少，不僅感到疑惑，有時候也會擔心，其實多數情況下是完全可以通過調理來恢復的。女人月經量明顯變少？做好5件小事，調節生理期，月經恢復如初。

1.少吃辛辣食物

在月經快到來的時候，一定要在飲食上多加註意，尤其是要少吃辛辣的食物，辛辣食物雖然能給人帶來很好的口感，但是也會對腸胃造成刺激，導致消化不良的現象，並且辛辣食物會直接影響人的內分泌系統，進而導致月經出現異常。不過這種情況只需要在飲食上及時改善即可。

2.不要過度的節食

減肥對於女性來說無疑是一個熱門的關注點，很多女性都有自己的減肥計劃，並且付諸實施，不過減肥也是需要科學方法的，不當的減肥方式，不僅不能達到減肥的目的，反而會對身體造成危害，如過度的節食，斷食，或者食物單一，這些會使人出現營養不良的現象，時間久了月經就會出現異常。

3.調整心理壓力

心理健康也是健康的重要組成部分，並且與身體健康是相互關聯的，很多女性因為既承擔著家庭的重任，又在工作上需要積極進取，所以面臨的壓力是很大的，這些壓力長期存在得不到排解的時候，不僅導致情緒上的低迷，也會引起內分泌的失調，導致月經出現問題。

4.減少熬夜

現在熬夜已經成為常見的現象，在很多的年輕人身上都有發生，熬夜對身體有諸多的傷害，雖然短期內只是感覺到疲勞乏力，睏倦昏睡等等，但是潛在的危害不容易察覺，長時間的熬夜會損傷身體各個器官，同樣也包括生殖系統，從而使月經出現異常。

5.補充雌激素和黃體酮

雌激素和黃體酮都是女性身體內特有的激素，它們的存在是女性身體發育，以及性特徵，生理功能維持的重要基礎，在它們分泌異常的時候，通常月經也會受到影響，如果是雌激素和黃體酮分泌少了，平常可以多吃葛根粉，大豆，鵪鶉蛋等等食物，能調整生理期，促進月經恢復正常。

女人月經量明顯變少？做好5件小事，少吃辛辣食物，不要過度的節食，調整心理壓力，減少熬夜，補充雌激素和黃體酮，可以調節生理期，讓月經恢復如初。

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